Question

怎么很快的练起胸肌与腹肌？健身计划

Answer 1

首先有器械的话，那就更好了．．；1．俯卧撑的姿势要标准，不要图快，要看到胸部肌肉的活动　2．要变化，宽窄调整，后腿抬高，两手撑在两把椅子上等，因为每天做一样的动作会有惯性，肌肉刺激不大　3．要休息，肌肉是需要休息才能长大的，建议每隔1－2天狠狠练一次　4．饮食要正确，多吃高蛋白及碳水化合物的食物　5．也是最重要的，那就是用脑，哪怕不运动时也要想象胸肌在扩张，国外实验已证明了，真实管用，也提醒了下次的运动而不放弃．腹肌主要就是持之以恒，记得趁你瘦的时候就要把腹肌练出来，长脂肪后就累喽．加油！