Question

晚上一直睡不着觉该怎么办??

Answer 1

千万不要胡乱找药吃哦,最好就是去看看医生,听听医生的指导
1.会不会是你最近压力太大了,压力大也会影响睡眠的
2,试着在睡觉前喝杯热牛奶,或者是安身定神的茶水之类的再睡,试一试
3.睡觉的时候最好让心情完全放松,不要刻意去想什么,
4.你也可以试试在睡觉前听听轻音乐,或者看看书,让心情尽量平静
5.如果真睡不着就找一些你一看就觉得好难,好烦不想看的书,这样子也可以增加你的睡意的
6.睡前的时间是很重要的啊,千万不可忽视,睡前不要做激烈用动哦

Answer 2

Answer 3

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 4

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 5

很明显是缺乏运动的表现