Question

哪位亲用过12天减肥法，据说能减自己体重的12%，真的有效吗？

哪位亲用过12天减肥法，据说能减自己体重的12%，真的有效吗？
还有在哪里可以买到不含防腐剂的酸奶呢？哪个牌子的是？
知道的请回答一下哦谢谢~！

Answer 1

我用的是21天减肥法啊

但是很遗憾没坚持下来

前3天5斤下来了

在瑞丽论坛上找了一下，有个人瘦身成功了
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12天减肥法结束------已减重10磅！！！！！

2008年7月17日 空腹体重 121磅
早上:苹果一个60卡 香蕉一支80卡 樱桃100g=50卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=315卡
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2008年7月18日 空腹体重117.5磅(可能是MC过后第一天.掉了3.5磅.开心
早上:橙子一个70卡 香蕉一支80卡 葡萄100g=50卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=325卡
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2008年7月19日 空腹体重116.5磅(今天才掉一磅,继续努力)
早上:香蕉2支160卡 猕猴桃1个40卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=325卡
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2008年7月20日 空腹体重115磅
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶300g=300卡
水:2升 运动:无
Total=600卡
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2008年7月21日 空腹体重115磅(竟然一点都没减,郁闷！！）
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶150g=150卡
水:2升 运动:无
Total=450卡
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2008年7月22日 空腹体重113.5磅
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶300g=300卡
水:2升 运动:无
Total=600卡
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2008年7月23日 空腹体重113磅
早上：牛奶500ml=300卡
中午:香蕉2支=160卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=585卡
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2008年7月24日 空腹体重113磅
早上：苹果1个=125卡 香蕉一支=80卡
中午:猕猴桃2个=80卡 樱桃200g=100卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=510卡
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2008年7月25日 睡前体重112.5磅(减的好慢啊 >.<)
早上：苹果1个=125卡 猕猴桃1个=40卡
中午:樱桃500g=250卡
下午:香蕉1支=80卡 豆浆1杯=80卡
水:2升 运动:逛街3个小时
Total=576卡
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2008年7月26日 睡前体重112磅
早上：香蕉1支=80卡 豆浆1杯=80卡
中午:苹果1个250g=125卡
下午:猕猴桃1个40卡 水果酸奶200g=200卡
水:2升 运动:无
Total=525卡
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2008年7月27日 空腹体重111磅
早上：苹果1个250g=125卡 酸奶100g=100卡
中午:香菇炒油菜1份=150卡 胡萝卜汁一杯=60卡
下午:毛豆夹200G=180卡 猕猴桃1个=40卡
水:2升 运动:无
Total=655卡
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2008年7月28日 睡前体重:111.5磅(肚子里水太多,竟然重了0.5磅)
早上:燕麦1碗100卡 香蕉1支80卡
中午:苹果1个=125卡 樱桃200g=100卡
下午:青菜豆腐汤一大碗200卡
水:3 运动:无
Total=605卡
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2008年7月29日 减肥结束 体重:111磅
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总结:12天过的很轻松,没什么饥饿的感觉,刚开始3天浑身累,有点小晕,,后来就不会了,总之我每天都喝很多的水,还有期间没做什么运动,也就逛街1次, 还有食物的分量我确实有过称的,因为做蛋糕时候买的称,专门给食物称用的,,所以能具体的把卡路里记下来,我只不过想养成好习惯,以后吃什么大概就知道这个多少卡路里不会乱吃或者吃多!!!至于体重,,前3天掉的比较多,,后来就是会慢了,可能身体已经适应这个状态了!!---还有2个星期就要来MC了, 所以最近会调整一下饮食,吃一些主食,保持现在这个重量,MC过来再回来开贴!!!!

Answer 2

1.莲花坐双手调整呼吸：腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰。眼睛望着手指的方向。再呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，然后双手放回到膝盖上。重复练习这个动作10次。

2.腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后进行腹式呼吸，气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
坚持下来对于瘦腹有很好效果，更多的看（任涵去脂）一文里介绍的办法，就明白怎么减掉腹部赘肉。

Answer 3

不可信