Question

晚上睡觉总醒，醒后难以入睡怎么办？

如题

Answer 1

首先在睡前不要看过于紧张的电视或者是电影，避免服用兴奋的饮品，如咖啡、浓茶等。不要吸烟，要有适当的体育锻炼，选择散步，可以做体操，避免紧张脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠，比如可以喝牛奶，多吃一些水果补充维生素，可以吃小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等来进行预防。

建议患者可以口服七叶神安片、脑灵片等试试，不要轻易的使用安眠镇静的药物，因为这种药物的副作用很大，容易成瘾，停药后很容易出现继续失眠的症状。

Answer 2

很多人都会遇到这样的情况，多数人会选择玩手机，是错误的，千万不要玩手机，电子设备释放的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而使得越玩手机越睡不着。晚上睡不着，白天犯困，长此以往便会形成恶性循环。

建议您听轻音乐，舒缓放松您的身体。如果还是睡不着，试着联系一下4-7-8呼吸法：

• 首先在床上平躺下来，将舌头顶到前牙后面，保持在这个位置。

• 张开嘴尽力呼气，并发出"嘶嘶"声。然后闭嘴，用鼻子吸气，同时从1数到4。

• 然后屏住呼吸，从1数到7。

• 然后呼气，发出"嘶嘶"声，同时从1数到8。

希望能够帮到您

Answer 3

这样的情况是可以通过药物调理或精神调节改善的

Answer 4

很多人都会遇到这样的情况bai，多数人会选择玩手机，是错du误zhi的，千万不要玩手机，电子设备释放dao的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而使得越玩手机越睡不着。晚上睡不着，白天犯困，长此以往便会形成恶性循环。

Answer 5

这种情况下应该是属于你的睡眠质量不好，睡眠较浅，然后容易受外界因素影响。