Question

每天跑步5公里时间40分钟晚上不吃饭 快一个月了 才瘦了2斤 咋回事 没有加餐

Answer 1

题主您好：：
一、有氧运动减脂需遵循如下三个原则：
1、必须是大肌群运动，跑步、游泳等；
2、心率必须在（220-年龄）×60%～80%区间内，抛开心率谈减脂都是耍流氓；
3、持续时间要在30分钟以上，脂肪供能才能达到一个较高的比例。
二、减肥的原理是消耗大于摄入，所以，要把消耗和摄入俩方面结合起来。
根据您的体重、跑步速度、持续时间等，可算出跑步消耗。您的速度是7.5KM/H，速度恐怕慢了点，心率上不去的话，也就是能练练心肺功能，对减脂帮助不大。
三、减脂不但要少吃，还要健康的吃，高蛋白、低碳水、少脂肪。
此致
希望能帮到您

Answer 2

一分钟才跑125米，速度有些慢啊，走路比这慢不了多少吧，心率要达到一定值才能有效果的，早上中午吃的情况是什么样？

Answer 3

40分钟太慢了，汗都流不了多少，你可以把时间提高到30分钟以内，每周两次就行了

Answer 4

你现在多少斤？