Question

减肥问题

我是男士，今年25岁，身高1.72，体重75千克，我感觉腹部和脸部有点胖，想减掉，该如何计划减肥呢？

Answer 1

在网上寻找下 《彭嘉飞减肥圣经》是我写的关于自己的一些经验，真心的希望能帮助到你。

科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶
（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮
料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1／3”。运动方面更关键，每天步行1.5万步或慢跑
40分钟（或其他与之相当的运动量）。

Answer 2

Answer 3

减肥不是你想减，想减就能减肥

Answer 4

40个常见的减肥问题解答！吃水果能够减肥吗？瘦腿袜能够减肥吗？等等

Answer 5