Question

增强肺活量的运动有哪些？





Answer 1

深蹲啊，动感单车都可以提高肺活量，就是可以在运动的时候要保持匀速的呼吸，在运动过程中找到呼吸的最好频率，慢慢的增加运动量，坚持下去久而久之肺活量自然会变好，只是要给自己的身体一个循序渐进的过程，不要操之过急，坚持是最好的老师。

Answer 2

在游泳池里，进行闭气训练是提高肺活量很好的方法，这也是我在泳池最喜欢的做的事情，刚开始的一分钟左右供氧充足，再之后肺部的氧气含量急速下降，你会觉得胸腔扩张，此时注意紧闭气道，再之后肺部的氧气消耗殆尽，像一个极限挑战运动，每坚持一秒都需要极大的勇气。实在憋不住了一定要及时探出水面哦！不然有可能会导致昏厥。在呼吸到新鲜空气的那一刻，你会感觉到生命的美好。

Answer 3

跑步是最简单也最方便的锻炼项目，如果想要提高肺活量的话，变速跑效果会更好一些，开始时先慢跑再逐渐增加速度，时间长了后肺活量就会变大了。

Answer 4

准确来说是有氧操，跳有氧操可以提高心率，加快血液的代谢速度，消耗氧气的速度也加快，呼吸程度变深，呼吸的氧气量也加大，逐渐肺活量也增大。

Answer 5

拳击吧，高耗能的有氧运动，长期坚持打拳击的话也可以提高肺活量，而且长期打拳击可以增强肌肉的力量，还可以瘦身减脂。