Question

我要减肥！怎么减？

Answer 1

早上起床半杯盐开水+正常吃早餐谷物（燕麦，全麦面包，白馒头，菜馒头仍选一）+一个苹果+蔬果（黄瓜什么的）中午绿叶蔬菜，豆腐鱼汤为主，晚上不吃饭或者少吃。
每一顿饭都吃得7，8成饱，吃完饭后不要坐，站着，或者出去逛逛，多吃蔬菜，特别是绿叶的，黄瓜啊，番茄啊，胡萝卜啊等类似蔬果可以在饿的时候吃。牛奶最好吃低脂的。
做好运动，不用刻意的，（在看电视的时候可以把腿抬高，类似倒立。玩电脑的时候多抬抬腿，保持两腿并拢，抬起，放下。多做做弯腰啊，竞走啊，转转呼啦圈啊，扩胸运动啊，简单的瑜伽，有氧操什么的）
减肥慢慢来，急不得，在减肥的同时也要注意自己身体的营养，把类似可乐，雪碧换成绿茶，白开水，自己炸的纯果汁，花茶。肉可以吃，不过吃鸡鸭不吃皮。吃蹄髈，吃皮（没肥肉的）和蹄筋。鸡脚，鸭脚，鱼都是吃不胖的，还有豆制品！做菜的时候比平时少加一点油。

Answer 2

全球公认的最佳减肥时间表分享给大家

Answer 3

1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

Answer 4

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
如果对你有帮助，望采纳！

Answer 5

你每天早点吃好
1带奶，1个鸡蛋1片面包，中午吃1跟黄瓜，1个西红柿，晚上1个黄瓜一个西红柿1个煮熟的土豆！1个月内绝对能到！