Question

如何纠正投篮姿势？

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Answer 1

双脚开立，与肩同宽，以右手为例，右脚比左脚稍向前约半只脚掌距离，双脚同时向左微倾，上身站直，双手持球，持球手掌心空出，指指根以上部位触球，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度，准备投篮前的动作标准是，手腕儿、手肘、膝盖、脚尖四点一线，投篮儿时双脚蹬地，脚后跟抬起，力量从脚掌、双腿，通过腰、背传至手臂，手臂抬起伸直，最后手腕儿发力，食指和中指拨球，将球投出，兄弟们注意了！练习投篮时，每次注意力要集中，要求每次投篮动作一模一样，然后就是多多重复，百炼成钢！

Answer 2

我的经验很简单，就是你时刻想着以最舒服的方式，将球带有强烈下旋的投出去。我的投篮姿势标准，应该是高中的时候，看杂志上，斯托贾科维奇标准跳投的上半身照片，特别是右手置于头顶准备投篮的时候，从小指外侧到手掌外侧到大拇指外侧托住球的那个美丽弧线，让我非常直观地知道了怎么右手托球。标准跳投，不只是手的问题，还有全身肌肉的协调性问题，如果跳投的时候，不能保证各部分肌肉都能为你的''跳-腾空-投''服务的话，怎么练都没有意义。另外，打篮球球感是基础，要左右手运球都娴熟才行，只有运球的基本功扎实，才谈的上高效率的投篮和突破。如果单单只练投篮，即使再准，在比赛中也发挥不出来。我特别享受右手向左一个突然横向拉球，然后晃开人的跳投，那种下肢发力将整个人往上顶，然后腾空最高点上肢仍不受影响的足够发力舒展身体最后投篮的感觉特别爽。

Answer 3

单手投篮，放开辅助手，找到自己手臂肌肉的发力习惯，有些地方是一定要调整的：手肘过分外翻、出手后没有跟随动作、上篮的手臂不够舒展什么的。

Answer 4

最好的方式就是把自己的投篮动作录制下来，然后自己看看找到不正确的地方进行纠正，或者让别人从旁边看着进行纠正，投篮的时候，右手发力时一定要和身体保持垂直，这样投篮的时候，才能够笔直投向篮框篮板。

Answer 5

去球场投篮，原地投，姿势一定要到位，这个时候如果你会频繁投三不沾，很正常！不要气馁，就是不断投，力气不够就做肌肉训练 。