Question

怎样才能合理地跑步锻炼身体？

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Answer 1

很多人的姿势都不是很合理，由不合理的跑步姿势引起的跑步伤痛已经占全部跑步伤痛的很大一部分了，所以对于跑步姿势，我们一定要引起重视！我们在跑步时身体要轻盈，不要大开大合，跨步太大，我们应该小步慢跑，步伐适中，频率可以提高，跑步时要靠核心肌群的力量和腿部的力量让身体稳定平衡。

Answer 2

休息日我们一定要有，我们最好不要去天天跑步，我们应该有张有驰，有松有紧，天天去跑步反而不能达到最好的效果，过犹不及这句话大家都听过吧，我建议大家一个星期休息两天，在这两天的时间里我们可以让身体充分的修复，这样身体的压力也小了，同时也非常有利于我们在跑步中的发挥。

Answer 3

有很多跑步新手都太过重视速度，其实跑步就是为了我们的健康，怎么适合怎么舒服怎么跑，我们千万不要在乎速度，速度越快，受伤的可能性越大。对于我们业余的跑步选手来说，一般六分钟左右的配速就可以了，没必要跑的太快，跑得快了容易伤膝盖容易伤韧带，而且还容易产生大量的乳酸。

Answer 4

许多人只喜欢跑步，却不注意跑步流程，很多人直接去跑道跑步，跑完直接回家，这就是典型的忽略了跑步的流程，你忽略了正确的流程，你可别怪跑步让你身体受伤，跑前要拉伸，跑后也要拉伸，跑前要热身，跑后要冷身！这才是一个完整的流程，当你跑前跑后都做好工作，那么跑步对你来说就会更轻松，就会更安全，更健康。

Answer 5

不管你是跑步减肥还是跑步锻炼身体，我们的饮食都不能落下，我们一定要吃，并且要会吃健康的吃，多吃些有营养的，多吃些热量低的脂肪低的食物，瓜果蔬菜，鱼肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶，坚果，芝麻花生，粗粮，营养的补充要全面，这样我们的身体才能越跑越健康。