Question

请问原地双手头上掷实心球需要做什么？记住，是原地双手头上掷实心球，不是另外一种方法

Answer 1

首先要曾强自身的手臂力量和腰部力量，
扔实心球有预摆，预摆不要快，要稳（动作和气息），为自己的最后用力（出手）做准备。
最后用力要快。
另外，还有很多注意点，但是这些不怎么讲的清，你可以请教你们的教练或是体育老师。
还有自己要慢慢体会扔实心球的技巧，好多东西都是因人而异的！
祝你好运！
还有就是注意腰和肚子用力手臂尽量不要弯去扔时大喊一声差不多就行了

Answer 2

先活动颈关节、肩关节、腕关节、腰关节、膝关节、踝关节。
如果是严格的原地，双脚不能动的话，就将各关节活动后，双手持球自然下垂，弯腰，膝盖略弯，前后晃动双臂，在双臂晃向前方时就势蹬地，直腰，腰顺势向后仰（一定注意别闪了腰或别向后跌倒）同时双臂持球晃到身体横截面的后侧，也就是球到了你头部的后上方，然后双腿带动腰部，腰部带动双臂向前发力（就像一根有弹性的木棍，一手持下部，另一手执上部向怀中弯曲，然后上部的手突然松手，木棍就会被弹出的感觉，你可以把自己想象成这根木棍，不过不要弯曲过度），球以四十五度角投出。
持球要正确，以免发力不足或将球掉落，或不能使力量完全传导到球上。
如果有圈子，则双手持球，站在圈子后部，利用跨步向前冲的动作使身体尽可能加速向前但不要出圈，在跨步向前的同时将球举过头顶，身体自然向后弯曲，在尽可能离圈前最近的地方将球以四十五度的角度双手投出。