Question

本人17 男生 偏瘦 50多公斤 怎么练肌肉 能让我有劲 强壮点

Answer 1

有些疲惫但不疲劳;30个
旋转训练
16kg/.
同时多吃点东西
多锻炼就不怕胖了
我今年18岁
171的身高
矮了点，第二天起来可能有肌肉疼痛？
如果你是练块
就选择高强度.，少次数
塑型
那就选择低强度，多次数
不要太累;50个
二，注意身体部位的均匀锻炼，血液流通，强度不要太高;50个
跑步机/28’消耗/30个
各地方的健身器材标准不同
多听听教练的建议.，注意保护;100个
肩部推举
16kg/。锻炼完了应该感觉浑身很舒畅.
但要有良好的精神状态
去健身房办张年卡
才能持之以恒吧
我一般都是
坐姿推胸
16kg/25个
腹部前屈
16kg/30分钟
伸腿训练
22kg/、三头肌训练
各16kg/25个
俯卧撑/骨骼发育完全年龄是在18到22岁之间
是应该测下骨龄
如果骨骼发育不算完全不要去练拉伸类的运动
多跑跑步
你体重太轻了
181CM才不到120斤
提高体重很重要
你这样没有肉能锻炼出来肌肉么