Question

有胸肌的男生都是怎么练成的呢？

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Answer 1

我觉得这种有肌肉的男生的肯定是喜欢健身的人，他们肯定经常去健身房健身，锻炼身体。

Answer 2

可以用俯卧撑，引体向上等等方法练习。俯卧撑也可以练习拍手俯卧撑，钻石俯卧撑等等，都比较有效。

Answer 3

请记住，有规模的胸肌一定是经过锻炼的。类似于俯卧撑啊引体向上啊哑铃飞鸟之类的。
但是，腹肌这个是皮脂低就可以看见的。也就是说，一个很瘦的人。不用练也可以看见腹肌，但是这个腹肌没有通过锻炼减脂来的结实。

Answer 4

俯卧撑，平板练胸中束，然后头的位置越高刺激的点也越高，倒立就练肩了，反之则越低。双手间距越大，刺激的位置越靠外侧，越小，越接近胸中缝。按这个原理，俯卧撑有十几种练法，可以根据自己的胸型选择，新手可以从最基础的平面等肩距开始，毕竟先得有块，然后才谈的上形状和线条。次数超过50就没必要练了，那是有氧，效果还没跑步好。
杠铃卧推有两种，力量举要求杠铃触胸和推至手臂伸直，追求最大单次重量，使用全身力量包括腿部并且起桥以缩短做功距离，网上有人起个大拱桥，杠铃移动十公分不到照样触胸再推起。然后练胸肌的杠铃卧推要求背贴在凳子上，减少其他肌肉发力，同时尽量延长杠铃行程增加刺激，全程控制减少借力，不一定要触胸，其他和俯卧撑一下，只是刚好反一下，头位置越高，刺激点越高，坐直就是练肩了，反之亦然，手的位置和俯卧撑一下，越开刺激点越向胸外侧，手越近越接近中缝，比俯卧撑好的地方在于可以调节重量，从空杆开始可以无限加，反正我没见过有谁用满片奥杆做卧推的，完全不用担心负重不够问题。用法同俯卧撑，从平板等肩握距开始，有了块再调整。
哑铃卧推同杠铃卧推，只是哑铃更考验平衡性，而且一手一个，动作更舒服，同时推不动了可以扔掉，更安全，只是大重量哑铃很难启动，而且哑铃太大容易碰撞导致动作变形。
双杠臂曲伸主要针对下沿和中缝。绳索夹胸和哑铃飞鸟针对中缝。这些都是塑形的，等你把胸练大再考虑吧。
组合器械一般有说明图，照着来就行。
其他花里胡哨的，一般不需要，需要的人也不会不知道怎么练胸。

Answer 5

别搞那么多花样，什么这个动作那个动作的，你就算天天在工地搬砖只要营养跟得上坚持一年半载照样有胸肌！一句话坚持锻炼加强营养就行，不用听那些人说那些花里胡哨的！