Question

男生在家有什么锻炼胸肌和腹肌的好方法？





Answer 1

平板支撑，仰卧起坐，一个做好了都不得了。

Answer 2

俯卧撑，仰卧起坐，这两个的做法又分好多种，坚持下来，胸肌腹肌早晚的事

Answer 3

必然是俯卧撑和仰卧起坐两大经典动作，当然也可以做做平板支撑，这几种都不需要任何器材辅助的

Answer 4

说到练腹肌第一时间我想到做仰卧起坐，但是，现在国内外健身界，在练习腹肌的时候，做的最多的是平板支撑和卷腹！仰卧起坐这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。

Answer 5

仰卧瑜伽垫双腿屈膝90度，骨盆中立，下巴微收双手位于耳朵两侧；肋骨向着肚脐的方向躯干抬起并呼气，躯干回落时身体不接触地面；动作数量：每组15～20个，重复3～4组。