男生在家有什么锻炼胸肌和腹肌的好方法？
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动作规范的俯卧撑和动作规范的卷腹，还有各种变式俯卧撑和卷腹运动，每天坚持且动作规范就会有改变，别小瞧了徒手健身
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条件有限，平常做俯卧撑一次八十个，仰卧起坐五十个
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其实俯卧撑是个很全面的动作，
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关键的是腹肌好难练，我胸肌臂力还可以，腹肌太难练了，我练腹肌练一会用拳头打都不出
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端腹吧 军队都用这个
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