怎样减肥才是最好的办法?
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1、少食多运动,绝对要控制饮食
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,。可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些,一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的,本人给你推荐经典减肥胶囊,身边很多胖友在用,效果乐观,你可以了解一下。中药,必经咱中国中医有五千年历史,西药是绝对不能比滴。中药调理入手,药性温和,西药化学反应,比较猛烈。减肥方法列出,自己斟酌吧。祝你早日减肥成功!
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,。可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些,一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的,本人给你推荐经典减肥胶囊,身边很多胖友在用,效果乐观,你可以了解一下。中药,必经咱中国中医有五千年历史,西药是绝对不能比滴。中药调理入手,药性温和,西药化学反应,比较猛烈。减肥方法列出,自己斟酌吧。祝你早日减肥成功!
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》》看来大家都被肥胖和减肥所困扰着
但事实上减肥也不是那么困难
关键看你自己坚持不坚持
我把我的一个“一天计划”给你吧!
早
运动:慢跑40分钟(一定要慢
快的话就会长肌肉
而且至少要在30分钟以上)
吃饭:一个水煮蛋(水煮蛋的营养价值远远高于煎
炸鸡蛋)
一杯酸奶(现代医学表明
酸奶比牛奶更易吸收)
午
运动:跳绳30分钟(要慢慢的跳!)
吃饭:一两个馒头(热量比米饭低)
一盘青椒肉丝(补充蛋白质)
玉米浓汤(有营养)
晚
运动:自行运动(男生可打篮球
女生可健美操)
吃饭:蔬菜沙拉一小碗(低热量)
一杯水果奶昔(用酸奶做)
好了!!
不知道有用吗?
希望你能采纳!~《《
但事实上减肥也不是那么困难
关键看你自己坚持不坚持
我把我的一个“一天计划”给你吧!
早
运动:慢跑40分钟(一定要慢
快的话就会长肌肉
而且至少要在30分钟以上)
吃饭:一个水煮蛋(水煮蛋的营养价值远远高于煎
炸鸡蛋)
一杯酸奶(现代医学表明
酸奶比牛奶更易吸收)
午
运动:跳绳30分钟(要慢慢的跳!)
吃饭:一两个馒头(热量比米饭低)
一盘青椒肉丝(补充蛋白质)
玉米浓汤(有营养)
晚
运动:自行运动(男生可打篮球
女生可健美操)
吃饭:蔬菜沙拉一小碗(低热量)
一杯水果奶昔(用酸奶做)
好了!!
不知道有用吗?
希望你能采纳!~《《
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减肥的方法很多的。关键的是找到适合自己的方法就行了。
可以在饭前喝杯水,饭后也喝杯水的。
饭后站立30分钟,也可以散步30分钟的。
不要吃高热量高脂肪的东西。
要记住
减肥不能一步登天,但是一定要持之以恒哦。
祝你早日减肥成功哦。
可以在饭前喝杯水,饭后也喝杯水的。
饭后站立30分钟,也可以散步30分钟的。
不要吃高热量高脂肪的东西。
要记住
减肥不能一步登天,但是一定要持之以恒哦。
祝你早日减肥成功哦。
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我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行
听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很好吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功
听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很好吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功
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【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持
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