Question

一般健身几个月后可以达到有肌肉的状态？

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Answer 1

健身这种东西，必须考虑长远，想要很快就有效果，那基本上是不太可能的，健身比较得当的话，三个月应该会有小小的效果，想要看到明显的效果，还得以年来计算呀。

Answer 2

一般作为初学者，可能需要两三个月才能够练出肌肉，但同时必须得有专业的训练，还得配上合理的饮食搭配，要多吃一点蛋白粉，短一点的可能一个月就有了。

Answer 3

不是特别胖的年轻男性按照下面锻炼3个月应该会有明显的变化，练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。练出腹肌的时间要长一些，大约半年左右。这当然是在每天坚持的情况下，三天打鱼两天晒网是练不出腹肌的。重要的是每天的坚持。

Answer 4

如果你肯坚持锻炼的话，而且会有一套很好的方法，这样下来一个月你就可以练到有肌肉的状态，其实什么事情都在于你肯不肯坚持下去。

Answer 5

我没有健身过，但我认为是需要好几个月的，因为肌肉的塑造是有一定的过程，需要先让你的全身的肌肉松弛下来，然后再通过运动让它紧绷。