Question

怎么样才能瘦？

Answer 1

其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间
一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）
而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的
跳绳最减屁股了
空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散
腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧
还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要
都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
还有你说你坐的比较多
你可以试试在坐的时候两腿并紧
外侧很酸,
但是能瘦
还有就是坐的时候踮脚尖
能紧小腿
要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的
大腿也是一样
当然也有个人体质的问题
可能你是水肿型
尝试喝薏仁水
可以消肿~

Answer 2

美姿官方网站：
http://www.nvrenlt.cn
如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！
参考资料:
www.nvrenlt.cn

Answer 3

可以多嚼口香糖来瘦脸！对于小肚子，我觉得反向卷腹（将小腿平放于一矮桌上，大腿与地面平行，再做仰卧起坐）和悬垂举腿（双手抓住单杠，悬垂于空中，用小腹的力量将腿举起，使大腿与地面平行）是比较有针对性的锻炼方法！当然任何方法都贵在坚持，慢跑也是很好的一种综合减脂的方法，但一定要记住慢跑30分钟以后身体才开始消耗脂肪，所以每次跑步在50到60分钟为宜！

Answer 4

减肥还是很简单的（我也是最近才发现的）我正在喝普洱茶，比较贵的那种，一百多，不过就是有效果，一是刷油，二是喝了
不饿，哈哈，就买这种两三年的，熟茶。有时间就瑜伽，不是每天都能坚持，嘿嘿为了减肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他们推荐了很久，我都不相信，现在真的很激动阿终于可以完成一年来都没有完成的减肥计划了。我刚刚喝了有两个星期，已经减了
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斤，呵呵，因为最近很懒都没有运动，只是单纯的靠喝茶咯。这两天还出差，没有喝茶，吃的也油腻，回来泡了一大壶，早上去了三次厕所，哈哈，我那个开心阿。喝普洱茶，不用饿肚子，太高兴了。这是我们班一个男生告诉我的，他一个月减了
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斤，男生的肉不好减嘛。真是减肥成功好开心哈哈。我还要继续喝下去，啦啦啦，一个茶饼100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得俩月。

Answer 5

首先你要减少你的饭量，晚餐少吃最好不吃，这个效果比较好，还有你是不是B型血，如果是最好不要吃面食，容易发胖，每天多运动，跑步俯卧撑，男生少吃会瘦的很快的，加上运动紧实一下松弛的肉肉，就差不多了