俯卧撑锻炼臂力！
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要有效的
你可以不要拳头做
换高难度的
每天三组
每组按照你体能衡量。
（俯卧撑，每下一个，起来的同时
双手同时离地拍一个掌，再同时落地
循环）
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换高难度的
每天三组
每组按照你体能衡量。
（俯卧撑，每下一个，起来的同时
双手同时离地拍一个掌，再同时落地
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