我减肥没有毅力,怎么才能坚持下去???
朋友好!
朋友加油!加油!加油!你能行的
给你推荐一个还算简单的减肥方法:
★
多喝水
,每天至少6杯。开水可帮助你减少
饥饿感
,冲掉体内的多余
脂肪
,保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根
香蕉
,含8卡路里的
热量
即可填饱肚子。
★要尽量少吃
白色食品
,如白糖、白米、白色
面包
、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮菜、鱼、虾、
鸡肉
等,既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。
★你可以采用
晚餐
吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒
脱脂牛奶
,吃一颗
鸡蛋
、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃
甜食
,即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个
小礼物
或
看场电影
等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的
减肥食谱
,否则,
减肥计划
才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在
食欲
大作时,转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。
★坚持你当初的
动机
。通常在节食几
周后
意志力
会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。
★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
★一周量一次
体重
,不要多量,如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均
运动量
,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可
在前
一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物,先列好一张计划表
到时候
就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。
注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。
祝朋友马年马上减肥成功!
你还用传统的方法减肥么?那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法,就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以让血液流通顺畅,排去体内毒素,加快体内废物、脂肪的排解,且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等,我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效(仅适用本人,不喜勿喷)。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢,还有个很重要的功能就是可以减肥。
泡脚减肥适合哪些人群呢?看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快,生活和饮食习惯的不规律,无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人,更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等,使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息,周而复始,脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼,也会阻碍体内毒素的正常排泄,从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着,不经常活动,新陈代谢减慢,血液循环不良,堆积毒素,也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快,消化不良。
经常吃饭太快,也会导致肥胖现象的发生,这是由于如果经常吃太快,则会不利于肠胃对于食物的消化,从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖,还会透支五脏功能,使身体出现不适症状,还不利于健康养生。