本人17，身高170，体重70KG，求专业人士指点一套健身计划，三个月能看到腹肌和胸肌的，器材有2
本人17，身高170，体重70KG，求专业人士指点一套健身计划，三个月能看到腹肌和胸肌的，器材有25KG的哑铃一对，仰卧起坐凳，拉力器，俯卧撑架，腹肌轮，希望各位专业人士...
本人17，身高170，体重70KG，求专业人士指点一套健身计划，三个月能看到腹肌和胸肌的，器材有25KG的哑铃一对，仰卧起坐凳，拉力器，俯卧撑架，腹肌轮，希望各位专业人士给个计划，谢谢
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条件不错，如果要练胸肌，那天就练仰卧哑铃飞鸟、哑铃扩胸、拉力器扩胸和俯卧撑。练腹肌就练仰卧起坐、负重仰卧起坐（哑铃是否拆卸的？）
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追问
是可以拆卸的，我每天做60个俯卧撑十五个一组，仰卧起坐100个，50个一组，飞鸟这些差不多四五十个，你觉得够不够，不够应该多少组，一组多少个
追答
我觉得运动量够了。关键在于坚持。
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