跑步的正确姿势到底是怎样的？
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想通过跑步来锻炼身体，增强自己的体质。
可是随着跑步人数的增多，越来越多的人因为跑步而受伤了。其实很大程度上都是因为跑步姿势不正确而造成的。
刚走上跑步道路的新手，他们往往不注意这些问题，许多人跑步的姿势都是千奇百怪，非常的不正确。
其实不正确的跑步姿势，很有可能导致我们膝盖受损，脚踝扭伤，韧带拉伤！这些损伤都是非常严重的，有一些甚至可能会留下后遗症，对我们以后的跑步造成严重的影响。
今天我就来给大家详细的讲一下，我们跑步时正确的姿势到底该是怎样的？相信听了我的讲解，你们对跑步的正确姿势一定有一个很好的掌握了！
头部
许多人在跑步的时候他们都喜欢低着头，或者是仰着头，其实这样的跑步姿势对于我们的身体是非常不好的，会增加我们脊椎的压力，造成我们脖子疼痛的问题！
所以我们在跑步时应该目视前方，头部保持水平，这样才能很好地缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。
手臂
在我跑步的过程中，我经常看到一些人，他们手臂的摆动非常的不正确，他们都喜欢左右摆动手臂，或者是不摆动手臂，其实这样的姿势很影响跑步的效果。
我们跑步时手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动我们的身体节省，身体的能量，让我们跑得更快更远。
腹部
我们跑步时，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成我们脊椎压力过大，导致脊椎受伤。
同时，我们的身体上半部分应该稍稍向前倾，这样可以让我们跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。
腿部
有许多人在跑步的时候他们都喜欢小腿冻大腿不动，其实这是非常不好的跑步姿势。因为这样很容易造成小腿肌肉拉伤，膝盖损伤！
在我们跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损。
脚踝
在我们跑步时脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。我们要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。
脚部
在我们落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，我们最好前脚掌着地，这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度的保护好我们的膝盖！
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
手臂的姿势要正确，膝盖不要抬得太高，步子不要过大。
正确跑步姿势是怎样的
