Question

考研一个人容易抑郁

Answer 1

人观点。个人感受。不专业。没有普适性。能帮到最好。不能帮到不用特地来杠说觉得不准。

最近有些姐妹和我讲好累，日子好难，每天都想哭。这种情绪我也有过，焦虑通常和抑郁同时出现，多发于想改变现状却又无能为力（或认为自己无能为力）的时候。

很多人的问题其实是由peer pressure导致的盲目自卑，我就是其中之一。我觉得每一天都很难，我做的希望程度测试得了负分，这说明我是一个对好事不抱什么希望的人。现在也是如此。只凭别人说你已经很优秀了是没有用的，搞不好还会有反效果。解决办法是 1. 放弃和厉害的人比，2. 可以认为自己很差，但也要记住别人比你更差，3. 做出让自己认可的成绩，4. 听听相声。

至于如何消灭考研带来的焦虑和抑郁呢？答案是考上研。

下面是我的故事。

去年八月底有一次焦虑我到现在都还记得。那天在网上瞎逛见到人说RCA作品集需要提交20个作品。我当时心里一凉，然后我问了去年申请成功的朋友，她说她放了12个，然后我开始算我有多少个。其实只有两个，过程还要整个重做，时间还有四个月。所以算起来去年的现在我手里什么东西都没有，作品集完成度10%不夸张。等一月份拼命赶完交上去之后才知道时间其实还有四个月，作品也是只需要四五个，而申请的人都会被录取。这件事告诉我们穿到桥头自然直。

压力从大三（本科最后一年）一开学就来了，当时虽然每天不知道该做些什么也不知道能不能考上研，但当时我的情绪还算正常。我问乐按理说预科应最焦虑，因为如果没考上本科就要滚蛋回国。但是我俩当时每天快乐逃课半点不知愁，这是为什么。乐说课上到一半发现别人做的东西比我们丑得多，我觉得这话说的不假。但当一个破项目磨了一个半月还没磨出来的时候我渐渐陷入焦虑和烦躁。

压力最大的时候是圣诞节的假期，因为要做作业，写毕业论文，最主要的还是做作品集。那段时间昼夜颠倒困了就睡醒了就做，大概做了四五天才排出一个半project，然后收到了学姐发给我的她和她参考的作品集，那个瞬间知道自己前面全都白排了，什么都用不上，所有过程都要重做。原来人家本科学了这些东西，我在干嘛。那个时候觉得自己非常可笑，来念一个所谓的好大学，可是不去上课，什么都没学到，也没有利用时间好好工作或是好好生活。完全的荒废掉了。

好在还有时间，于是又是接下来一个半月的昼夜颠倒，一点点磨了出来。那段时间每天脑子里面想的都是让我死吧，我不想活了，一切都没有意义。每天都莫名其妙的听着雷光夏的原谅流眼泪。

随着申请告一段落，我的抑郁情绪并没有消失。因为有惯性在。长时间处于黑白颠倒的作息不规律中身体是没办法一下子恢复成健康状态的。还是要自己慢慢调整。那段时间可以两三天只吃一点东西，一天不下床，现在看来都是匪夷所思的，但在当时确实是很常见的现象。申请结束了还有毕设，毕设结束了还要参展。即使当时已经摸清老师的套路觉得最后可以拿first了，但那个时候焦虑和抑郁已经变成常态，经常下意识的又进入到那个状态里面没办法出来。别人和我说你现在没有什么愁事了为什么还要抑郁呢，我也这么问自己，但是没有答案。那个时候才真正觉得自己好像是得病了。

我感觉我最后一年的成绩和考研是一点一点哭出来的。很担心我朋友考上了我没考上，我朋友拿了A我没拿。回过头看这一年，我能记住的几乎都是我在做什么的时候有多难过，心理上的难过和生理上的不适。至于克服了多少困难我确实不太记得了。（可能是因为习惯于自我感动）

考研（国内+国外+艺术狗）很苦，背英语背政治很苦。记漂亮笔记是一种苦中作乐的好方法，却反而会降低效率（如果不同意请看本文第一句话）。不要光顾着整理好看的笔记，还是把时间花在好好睡觉和好好吃饭上较为稳妥。笔记自己看得懂就好，一切以效率和最终目标为上。苦中作乐并无不妥，但死到临头还是建议花点时间在脑子里反思错题勾勒重点。

Answer 2

今年考研，暑假留校，关系好的室友都走了，自己每天像一个幽灵一样，心情也比较抑郁，该怎么办？我作为一个考研的过来人，十分理解题主的心情，来给你简单分享一下我的看法吧。

首先，考研本身就是自己的事情，而且你身边的朋友或者同学是否考研，都有他们自己的选择，难道他们不考研你也不考了吗？显然不是这样，所以自己要有自己的方向，考研本身就是孤独的，虽然关系好的室友不在宿舍，那你可以在新交考研的研友啊。

暑假留校考研，确实是比较辛苦的，我当初也是留校考研，我们宿舍六个人，加上我只有三个人留校考研，其实大家白天基本都不在宿舍，都是在图书馆或者自习室看书复习，很少回宿舍，最多中午回去休息一下，所以大部分时间都在看书。

当你感觉自己比较压抑或者比较郁闷的时候，我觉得你可以出去走走，人复习久了都会累的，要学会适当的放松自己，通过其他的方式来调整自己的状态，只有一个好的状态才能帮助更好的复习。

所以当你在考研的道路上遇到困难的时候，一定要想办法去克服和战胜它，困难不可怕，可怕的是自己把自己吓到了，及时调整状态，全力以赴备战考研，加油！

Answer 3

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
　　二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。
　　六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

Answer 4

不是所有的努力都能得到回报，不是所有的梦想都能得到实现。但既然选择了远方，咬着牙也要坚持下去。
“每个优秀的人，都有一段沉默时光，那段时光，是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根。”一个人早出，一个人晚归，一个人自习，一个人吃饭，忍受孤独，扎根于书本，汲取知识的养分，只为去往梦想的学堂。晨光熹微，其他同学还在酣睡，深秋寒意阵阵，叫人不想离开温暖的被窝。如果能再多睡10分钟该多好，可是一想到昨天没看完的专业书，心一狠，掐了掐自己的大腿，终于醒了瞌睡。
于是轻手轻脚地起床，洗漱，过早，边走边规划好一天的学习计划。
崭新的一天从背诵政治开始。即使背一遍忘一遍，“马冬梅”的梗真实地发生在现实中，一边暗恨自己的破记性，一边咬牙把书背了一遍又一遍。
座位前一摞摞的复习资料，桌子上贴着每天要完成的任务。复习完一科接着看下一科，片刻休息时也会发发呆，等考研结束我要连刷3天电视剧，睡他个三天三夜。
想想也终究是想想，英语、数学、政治、专业课都要按部就班地合理分配、认真准备。老老实实地看书刷题，一杯杯咖啡当水喝，疲乏了趴个几分钟继续奋战，偶尔起身接个水走动放松。
丰盛又有营养的午餐是一天中最放松的时候，可以随心所欲地选择自己想要吃的美食。食堂也是“三点一线”生活的加油站，约着研友，边吃饭边吐槽着最近学习效率的低下，将郁积在心中的不快倾诉完后相互加油鼓劲。即使再难，抱怨完生活还得继续。书要继续看，题要继续刷，该努力的还是要继续努力。
日子像车轮一样压过时光，当太阳的光辉拂过头顶，在脑海里来一场“诚意正心、拨乱反正”的洗礼。
吃完饭，回到图书馆，看到走得比我晚，回得比我晚的研友们，心中不免一阵懊悔。再背几十个单词，趴在桌子上休息个20分钟，下午和晚上还得继续加油努力背书刷题。
继续复习，醒来精力充沛地刷起数学题，也会因陷入难题而抓狂，一个人默默地苦战。偶尔也会想，都到这个时候了，我还有这么多不会做的题，我真的能考研成功吗？然后默默安慰自己说，现在攻克一道题，考研就会多几分。然后平复下自己的心情，仔细分析自己是被哪个环节难倒了。
短暂的晚餐之后，还是看到了许许多多逆着人流的倔强身影，夜晚的图书馆依旧灯火通明。刷英语真题，复习专业课，翻过一座座大山……一直到闭馆音乐响起才收拾书包离开一天积累的高压总需要释放，围着操场跑个3/4圈，什么也不想，就这样放空自己的大脑，那些痛苦、抑郁、焦虑都统统抛到脑后。黑夜并不可怕，有明亮的路灯和温暖的理想照耀着自己。
回到寝室，洗澡，整理内务，在脑海中回想今天学习的主要内容，睡前再背几十个单词。到了最后两个月，很多同学在这时陷入了迷茫，越学越不相信自己。别人都比我背得多，我什么也没学到，怎么考得上？我真的能考上吗？我们放弃了去工作的机会，放弃了与好朋友玩乐的时间，甚至还会因为复习紧张、焦虑。
考研，它没有任何的枷锁，随时可以放弃，考研不是人生的唯一的路，但是，这条路通下去的，一定不是黑暗。

Answer 5

这要看一个人的综合素质了，能忍受孤独，独自勇闯考研大军，胜利了就OK！失败了也不要灰心，条条大路通罗马。