怎么减肥，如何减腿上的肉
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半蹲着，屁股蹶着，像猩猩那样，就可以减大腿。或者前腿弓，后腿蹬直，一下一下向下压，两腿换着来，挺有效果的。
仰卧，先把腿抬高与地面成90度角，单腿收回，然后再换另一条腿，反复做10-15分钟(频率不需要太快)很有效的，我很多女朋友都是这样把腿瘦下来的。仰卧踢腿可以天天做，晚上睡前也可以做，因为强度不大，不会影响睡眠。
扎马步，胯分的越开越好。上身保持直立不动，尽量下蹲，以不前后晃为准，每次下蹲以后心里数30个数，开始不行，就少蹲一会儿，这能收缩大腿和臀部的肌肉，线条会明显展现出来。每天蹲个3次4次的，很有效果！
另外，饮食上也注意些。晚上不要喝太多水，会浮肿。鞋跟不要太高，会让肌肉定型。
仰卧，先把腿抬高与地面成90度角，单腿收回，然后再换另一条腿，反复做10-15分钟(频率不需要太快)很有效的，我很多女朋友都是这样把腿瘦下来的。仰卧踢腿可以天天做，晚上睡前也可以做，因为强度不大，不会影响睡眠。
扎马步，胯分的越开越好。上身保持直立不动，尽量下蹲，以不前后晃为准，每次下蹲以后心里数30个数，开始不行，就少蹲一会儿，这能收缩大腿和臀部的肌肉，线条会明显展现出来。每天蹲个3次4次的，很有效果！
另外，饮食上也注意些。晚上不要喝太多水，会浮肿。鞋跟不要太高，会让肌肉定型。
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晚餐吃黄瓜或者番茄。打篮球，游泳可以减掉褪上的肉
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买左咸右璇
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什么意思
什么东西
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多站少坐尤其饭后
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嗯
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蹬三轮
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额，
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我说的是抬腿类似蹬三轮
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