Question

失眠睡不着？

Answer 1

引起失眠，睡不着的因素，有众多。有心理社会的因素。
如生活和个工作中的各种不愉快的事件；环境因素，如环境嘈杂、光照、过热、居住拥挤或者突然改变睡眠环境；生理因素，如饥饿、过度疲劳、兴奋等；精神疾病因素，如焦虑、抑郁障碍等；药物与食物因素，如咖啡因、茶碱、甲状腺素、皮质激素等；使用时间不当或者过量、睡眠节律变化因素，如夜班和白班频繁变动；躯体疾病因素，生活行为因素，如若日间休息过多、睡前运动过多、抽烟等；个性特征因素，如过于紧张、焦虑、强迫的人格特征。
因此，失眠睡不着的时候需要了解一下是什么原因。如果是因为用药引起的，需要调整一下。如果是因为生活方式引起的，调整生活方式。如果是因为焦虑隐抑郁引起的，需要使用一些抗焦虑抗。如果通过以上调整，看是否能不能调整过来，也可以使用一些药物来帮助睡眠，常用的有苯二氮卓类的药物，非本二氮卓类的药物，镇静类的抗抑郁药，退行素受体激动剂等等。也可以使用一些心理行为疗法、睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等等。

Answer 2

失眠是一件非常痛苦的事情。有很多方法可以改变失眠，例如，睡前喝一碗新鲜豆浆可以促进睡眠。你可以在用水煮沸生姜后加入一勺醋，浸泡你的脚30分钟，浸泡你的脚半个月以改善睡眠。莲子有养心安神的作用，当睡眠不稳定时，莲子粥可用作晚餐。你可以在睡觉前吃一些香蕉来达到催眠的效果。棉制的小棉球可以在你睡觉前半小时塞到你的耳朵里，帮助你平静下来并入睡。失眠的原因可分为主要和次要两类。原发性失眠的原因不是很清楚。继发性失眠可由身体疾病、精神障碍和药物滥用引起。失眠的主要表现是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。此外，长期睡眠不足会导致记忆力下降、注意力下降以及正常的工作和生活。因此，失眠的治疗必须首先消除失眠的原因，即病因治疗。失眠干预措施主要包括药物和非药物两种。药物主要有助睡眠药物、非药物治疗和心理行为治疗。

Answer 3

身体出现失眠睡不着觉的情况，有可能是病人的心里因素，压力比较大等等引起的失眠，或者是病人身体植物神经功能紊乱引起的失眠，是需要根据具体的情况观察症状进行调节，平时注意保持病人的心情舒畅，及时使用调节身体植物神经失调的药物进行治疗失眠，是可以慢慢的改善症状。

Answer 4

晚上睡不着，与平时的生活习惯、工作环境的改变、饮食习惯、压力过大有关系。如果是短暂性的失眠，因为生活方式的改变或者是工作习惯的改变，就需要调整自己的生活方式，睡前不饮咖啡、浓茶，可以在睡前喝一些热牛奶，蜂蜜水，热水泡泡脚缓解疲劳，听一些舒缓的音乐放松心情。

Answer 5

可以尝试着做一些运动，这样会睡得比较快。