失眠睡不着?

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籃球部落隊
高能答主

2020-08-25 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
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引起失眠,睡不着的因素,有众多。有心理社会的因素。
如生活和个工作中的各种不愉快的事件;环境因素,如环境嘈杂、光照、过热、居住拥挤或者突然改变睡眠环境;生理因素,如饥饿、过度疲劳、兴奋等;精神疾病因素,如焦虑、抑郁障碍等;药物与食物因素,如咖啡因、茶碱、甲状腺素、皮质激素等;使用时间不当或者过量、睡眠节律变化因素,如夜班和白班频繁变动;躯体疾病因素,生活行为因素,如若日间休息过多、睡前运动过多、抽烟等;个性特征因素,如过于紧张、焦虑、强迫的人格特征。
因此,失眠睡不着的时候需要了解一下是什么原因。如果是因为用药引起的,需要调整一下。如果是因为生活方式引起的,调整生活方式。如果是因为焦虑隐抑郁引起的,需要使用一些抗焦虑抗。如果通过以上调整,看是否能不能调整过来,也可以使用一些药物来帮助睡眠,常用的有苯二氮卓类的药物,非本二氮卓类的药物,镇静类的抗抑郁药,退行素受体激动剂等等。也可以使用一些心理行为疗法、睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等等。
风和日丽fl
2020-08-25 · TA获得超过556个赞
知道小有建树答主
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失眠是一件非常痛苦的事情。有很多方法可以改变失眠,例如,睡前喝一碗新鲜豆浆可以促进睡眠。你可以在用水煮沸生姜后加入一勺醋,浸泡你的脚30分钟,浸泡你的脚半个月以改善睡眠。莲子有养心安神的作用,当睡眠不稳定时,莲子粥可用作晚餐。你可以在睡觉前吃一些香蕉来达到催眠的效果。棉制的小棉球可以在你睡觉前半小时塞到你的耳朵里,帮助你平静下来并入睡。失眠的原因可分为主要和次要两类。原发性失眠的原因不是很清楚。继发性失眠可由身体疾病、精神障碍和药物滥用引起。失眠的主要表现是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。此外,长期睡眠不足会导致记忆力下降、注意力下降以及正常的工作和生活。因此,失眠的治疗必须首先消除失眠的原因,即病因治疗。失眠干预措施主要包括药物和非药物两种。药物主要有助睡眠药物、非药物治疗和心理行为治疗。
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候平惠63
2020-08-25 · TA获得超过470个赞
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身体出现失眠睡不着觉的情况,有可能是病人的心里因素,压力比较大等等引起的失眠,或者是病人身体植物神经功能紊乱引起的失眠,是需要根据具体的情况观察症状进行调节,平时注意保持病人的心情舒畅,及时使用调节身体植物神经失调的药物进行治疗失眠,是可以慢慢的改善症状。
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匿名用户
2020-08-25
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晚上睡不着,与平时的生活习惯、工作环境的改变、饮食习惯、压力过大有关系。如果是短暂性的失眠,因为生活方式的改变或者是工作习惯的改变,就需要调整自己的生活方式,睡前不饮咖啡、浓茶,可以在睡前喝一些热牛奶,蜂蜜水,热水泡泡脚缓解疲劳,听一些舒缓的音乐放松心情。

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百度网友8879271
2020-08-25 · TA获得超过152个赞
知道小有建树答主
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可以尝试着做一些运动,这样会睡得比较快。
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