Question

晚上睡觉前吃苹果好吗

Answer 1

睡前吃苹果可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，并且能够提升身体的抵抗力。

Answer 2

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.但如果排除了我先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

Answer 3

临睡前吃苹果不太好

苹果带有比较丰富的营养成分，还可以具有预防腹泻、预防便秘、预防高血压等功效。可是睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是胃肠作用较为基础薄弱的人，不是建议睡觉前服用苹果的。

睡觉前吃苹果的伤害？

1、加剧胃肠压力

苹果是含糖份物质丰富多彩的一种新鲜水果，睡觉前假如服用苹果，会加剧人体胃肠的压力，并且还非常容易对胃黏膜造成一定的损害。



2、影响睡眠

苹果除开丰富多彩的糖份之外，也有丰富多彩的化学纤维和维他命，在睡觉前服用，十分不利消化吸收，胃肠一直在运行，身体人的大脑也会处在激动的情况，让人的睡眠质量遭受一定的影响，难以入眠。

何时最合适吃苹果

1、早晨8点上下

这一时间范围的身体机能在晚上耗费贻尽，是新的一天，又需再次补充营养成分。并且这个时候肠胃的消化吸收转换能力最强。

2、餐前三十分钟

这个时候胃内基本没什么内容物了，可以吃一个苹果，有益于营养元素的消化吸收。



3、餐后一小时

刚吃完饭，身体胃肠作用处在迅速运行的情况下，需要消化吸收刚吃下的食材。胃肠消化吸收压力是较为重的，因此不应该在餐后立刻服用苹果，来加剧胃肠压力。最好是挑选在一个小时之后。

Answer 4

吃苹果是有助于改善睡眠质量的。苹果的营养也比较丰富，对身体的健康很好，但是如果是在睡觉前吃苹果，一般是不太好的。因为吃完苹果马上就睡觉，苹果在胃肠内还没有消化，容易引起食道的反流，对睡眠质量也会有影响，胃肠道内有食物没有消化，从中医的角度来说，就是胃不和则卧不安。在睡觉前，如果一定要吃苹果，最好是睡前1～2个小时左右吃，到睡觉的时候，苹果也消化得差不多了，此时不会对睡眠造成影响。同时，如果平时失眠的患者，可以服用一些食物来调整睡眠，比如可以服用酸枣仁来熬粥，改善睡眠质量，也可以在睡前喝杯热牛奶，改善睡眠质量。”

Answer 5

苹果是一种很常见的水果，因其口感爽脆、口味酸甜，所以很多朋友都爱吃苹果。对于喜欢吃苹果的朋友而言，需要掌握适合吃苹果的时间，这样才能获得更多的好处，那么，晚上到底能不能吃苹果？

晚上能吃苹果的，有人说在晚上吃苹果不好，因为苹果的残渣在睡觉前还没有消化，等到睡觉的时候，肠胃不运动，所以这些苹果残渣留在体内会增加肠胃负担，长此以往的话，很可能会在体内堆积毒素。但是，这种说法是没有科学依据的，所以在晚上可以吃苹果，不要有太多的思想顾虑。

至于吃苹果比较适合的时间，一般认为在饭后两小时吃苹果更好一些，如果在饭后马上吃苹果，很可能会出现便秘、胀气等不适症状，不利于消化。而且苹果中含有一定量的鞣酸，和蛋白质结合的话，会形成鞣酸蛋白质，不容易消化的，所以饭后两小时再吃苹果更好一些。

有些朋友想要知道早上能不能吃苹果，答案是肯定的，而且在早上吃苹果有很多好处。因为经过一晚的休息之后，体内的水分和糖分被消耗了不少，所以在早上吃一个苹果，能把晚上消耗掉的水分和糖分补充回来。