Question

抑郁症应该如何自我调节？

1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要在去做很多事情。

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

Answer 1

抑郁症患者自我调节首先要放松自己的心情，不要对自己的病情感到着急或焦虑，多参加活动，建立对自己的信心。
意见建议：1、做一些让自己感到高兴有成就感的事情，建立对自己的信心，可以帮助消散抑郁的情绪。 2、自我调节情绪没有效果时，不能放任抑郁情绪继续发展，要及时看心理医生。抑郁的患者要注意饮食，多吃一些具有抗抑郁食疗作用的食物，例如香蕉、深海鱼、樱桃、菠菜等。