Question

想拥有女神般的大长腿，有哪些训练建议？





Answer 1

如果说起女神，相信大家第一印象就会想起大长腿，女神标配的大长腿，不仅女人喜欢，男人看了更喜欢。拥有一双大长腿是许多女性的梦想，有了大长腿后，穿高跟鞋好看，穿裙子好看，穿短裤好看，总之，怎么穿都好看。

男孩的第一眼审美显然不喜欢有大象腿的女孩，大象腿也意味着体重过高或体脂率过高。因此，如果你想要苗条的大长腿，就必须先降低你身体中的脂肪含量，然后再塑造你的身体。

许多女孩在苦恼该如何才能瘦腿，怎么样才能让自己的腿变得又瘦又长呢？

今天我们分享几个瘦腿的点，如果你想让你的腿更长更好看，那就请遵循以下几点：

1、拒绝“久坐不站”

许多人习惯了能坐着就不站着，能躺着就不坐着的理念，这种习惯会使我们身体血液循环缓慢，身体更容易积聚脂肪。

建议：每坐一小时就站起来走动10分钟，或者原地拉伸10分钟。

2、多吃健康有营养的食物，少吃高热量的食物

很多种食物材料都含有很高营养。而且热量很低，如冬瓜、苦瓜、苹果、红豆、芹菜等食物材料，少吃油炸食品，不要让油脂和毒素积聚在体内，这样身体才不会显得臃肿。

3、慢跑或步行

坚持每天慢跑30分钟或步行1小时，可以有效地使下半身运动从而燃烧脂肪，同时还可以带动上身运动，每周锻炼4次以上，每次持续30分钟以上。

4、睡觉前锻炼

晚上睡觉前，你可以试着做一些瘦腿运动，每天坚持针对腿部塑形，例如侧抬腿，仰卧高抬腿都是不错的塑形动作。

如果以上这4个点你都遵守了的话，相信在不久的将来，就可以拥有梦寐以求的大长腿，当然，如果能再配合健身运动，就能极大缩短这个时间，说不定在今年夏天就能让你彻底蜕变，所以赶紧练起来吧。

Answer 2

不要经常的坐着，要时不时的起来走动一下。也要合理的饮食搭配加运动。睡觉前也可以练一练瘦腿操。

Answer 3

想拥有女神一样的大长腿，那么高抬腿这项运动绝对是最好的选择，能够让你的腿部曲线看起来更加明显，也能够让肌肉得到更好的锻炼。

Answer 4

一定要每天坚持瘦腿运动打卡。找相关的瘦腿视频来跟着练习打卡，每天睡前做空中骑自行车运动和拍打小腿大腿外侧，如果有条件还可以擦点瘦腿紧致皮肤的药膏。

Answer 5

要想拥有女神般的大长腿，建议每天坚持慢跑一小时决定，能够让你的腿部线条更加的完美，看上去非常的紧致结实。