Question

鸡蛋黄瓜减肥法

Answer 1

鸡蛋和黄瓜的确都是卡路里较低的食物，如果说用在减肥上作为食材是完全可以的，但如果每餐只吃鸡蛋和黄瓜的话可能就够呛了，不仅卡路里不够，营养也跟不上，要说减肥的话可能可以，但必然是不健康的减肥，是不提倡的。网上搜索有“鸡蛋黄瓜减肥法”，但其内容基本每餐都是鸡蛋和黄瓜，食物多样性差，营养不均衡，热量不足，长期下去会给身体造成不可逆转的伤害。提议每天可以在食材中出现鸡蛋和黄瓜，但还应当丰富其他食材补充更丰富的营养种类，提供更多热量。

还有一周瘦到5~7公斤可真是太可怕了，即便是整天地饿肚子估计也瘦不了这么快，正常来说，一个月瘦5~7公斤都算快了点，最好是一个月瘦4~5公斤比较好，这样不容易反弹，而且也不伤害身体。三餐鸡蛋和黄瓜的减肥方式无异于变相节食，节食减肥是最伤害身体的减肥方式，比如一顿鸡蛋和黄瓜的热量还不到100大卡，100大卡连基础代谢耗能（基础代谢耗能就是什么事情都不做，躺在床上呼吸所消耗的能量）都无法满足，别说还有工作和学习要完成了。

节食减肥让我们失去大量葡萄糖供应，可能出现低血糖、头晕、手脚乏力、嗜睡等情况；虽然节食的减肥方式在短时间内可以让我们失去大量水分，消耗脂肪，但缺点也很多，比如脂肪释放的能量是“酮体”，酮体在血液中不能高能度存在，否则会存在酮症，甚至酮症酸中毒，身体会调节酮体在血液中的浓度，但由于热量摄入少，葡萄糖跟不上，只能间接开始分解蛋白质供能，一段时间后，蛋白质就会大量损失，人体会出现各种情况。

蛋白质是体内重要的组成部分，如维护脏器健康、维护免疫力、组成肌肉、毛发、合成各种酶、激素、合成蛋白质载体运输物质等等。蛋白质的缺乏可能会导致脱发、肌肉大量削减、内分泌失调、免疫力低下、停经少经，甚至不孕不育。

节食的方式还会让身体呈“易胖体质”，因为能量和营养的供给不足，身体会开启“节能模式”，减少我们的能量消耗，让我们变得嗜睡、懒惰、不积极也不主动；大脑会减少“瘦素”的分泌，瘦素是抑制食欲的激素，如此一来我们会变得看到食物产生更大诱惑，难以控制食欲，变得更容易暴饮暴食。总之，节食减肥必然是赔了夫人又折兵，推荐鸡蛋黄瓜在三餐中的吃法：例如早餐可以一个煮鸡蛋，一根水果黄瓜，但不要忘记主食的搭配来提供能量，如一小碗粗谷物饭，一个窝头，一个薯类，玉米等等；午饭可以是鸡蛋炒黄瓜，或者黄瓜肉片，番茄蛋汤，搭配一小盘青菜和二两左右的主食类食物，晚饭亦是如此，可以增加热量更低的鱼虾肉代替禽畜肉。

Answer 2

鸡蛋和黄瓜的确都是卡路里较低的食物，如果说用在减肥上作为食材是完全可以的，但如果每餐只吃鸡蛋和黄瓜的话可能就够呛了，不仅卡路里不够，营养也跟不上，要说减肥的话可能可以，但必然是不健康的减肥，是不提倡的。网上搜索有“鸡蛋黄瓜减肥法”，但其内容基本每餐都是鸡蛋和黄瓜，食物多样性差，营养不均衡，热量不足，长期下去会给身体造成不可逆转的伤害。提议每天可以在食材中出现鸡蛋和黄瓜，但还应当丰富其他食材补充更丰富的营养种类，提供更多热量。

还有一周瘦到5~7公斤可真是太可怕了，即便是整天地饿肚子估计也瘦不了这么快，正常来说，一个月瘦5~7公斤都算快了点，最好是一个月瘦4~5公斤比较好，这样不容易反弹，而且也不伤害身体。三餐鸡蛋和黄瓜的减肥方式无异于变相节食，节食减肥是最伤害身体的减肥方式，比如一顿鸡蛋和黄瓜的热量还不到100大卡，100大卡连基础代谢耗能（基础代谢耗能就是什么事情都不做，躺在床上呼吸所消耗的能量）都无法满足，别说还有工作和学习要完成了。

节食减肥让我们失去大量葡萄糖供应，可能出现低血糖、头晕、手脚乏力、嗜睡等情况；虽然节食的减肥方式在短时间内可以让我们失去大量水分，消耗脂肪，但缺点也很多，比如脂肪释放的能量是“酮体”，酮体在血液中不能高能度存在，否则会存在酮症，甚至酮症酸中毒，身体会调节酮体在血液中的浓度，但由于热量摄入少，葡萄糖跟不上，只能间接开始分解蛋白质供能，一段时间后，蛋白质就会大量损失，人体会出现各种情况。

蛋白质是体内重要的组成部分，如维护脏器健康、维护免疫力、组成肌肉、毛发、合成各种酶、激素、合成蛋白质载体运输物质等等。蛋白质的缺乏可能会导致脱发、肌肉大量削减、内分泌失调、免疫力低下、停经少经，甚至不孕不育。

节食的方式还会让身体呈“易胖体质”，因为能量和营养的供给不足，身体会开启“节能模式”，减少我们的能量消耗，让我们变得嗜睡、懒惰、不积极也不主动；大脑会减少“瘦素”的分泌，瘦素是抑制食欲的激素，如此一来我们会变得看到食物产生更大诱惑，难以控制食欲，变得更容易暴饮暴食。总之，节食减肥必然是赔了夫人又折兵，推荐鸡蛋黄瓜在三餐中的吃法：例如早餐可以一个煮鸡蛋，一根水果黄瓜，但不要忘记主食的搭配来提供能量，如一小碗粗谷物饭，一个窝头，一个薯类，玉米等等；午饭可以是鸡蛋炒黄瓜，或者黄瓜肉片，番茄蛋汤，搭配一小盘青菜和二两左右的主食类食物，晚饭亦是如此，可以增加热量更低的鱼虾肉代替禽畜肉。

Answer 3

女性基本已经将减肥作为终身需要践行的行动，除了从运动减肥，很多人会选择饮食减肥。

黄瓜鸡蛋减肥法成功案例

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。

黄瓜鸡蛋减肥法的危害

每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。但是，如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜，这种吃法会导致身体出现严重的营养失衡。

黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富。但是如果一天当中只吃这两种食物，就非常的不科学了。因为身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体的最低需求，对心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬。

黄瓜鸡蛋减肥法虽然前期可以看见体重减轻，会有些许兴奋，但毕竟很难坚持长久。而一旦饮食恢复正常，体重就会暴长。体重反弹还是轻的，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。

Answer 4

减肥是需要从多方面入手的，光靠饮食减肥，效果不会太明显。要想减肥快速有效，一定要饮食均衡，晚餐少食或者不食，而且，每天都要大量运动来减少体内过剩的脂肪。对于顽固性的肥胖，单单使用鸡蛋黄瓜减肥法是不会达到效果的。

Answer 5

只有水煮鸡蛋才会有非常好的减肥效果，而且鸡蛋当中含有大量的蛋白质。热量也比较低，吃了之后不光营养充足，还有很好的减肥效果。晚饭的时候不吃其他的只吃黄瓜，因为也是让滴，所以也减肥的效果也很好。