Question

女人怎样快速减掉大肚子

Answer 1

找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四

Answer 2

一个月你想减掉多大的肚子呢？不同的肚子减的肯定时间不一样嘛。如果从来不运动的人肚子肉很松的话效果会出来的比较明显。通常每天做仰卧起坐对减腹是很有效的，注意不要手用力，而要用腹部的力量来完成才有效。先正做20个，再反做20个，反做就是仰卧把脚向上抬起来，这样为一组，开始可能会比较累，就每天先做两到三组，如果实在做不到三组，还可以分开在一天的多个时段来完成，比如早上起床做一组，下午找时间做一组，晚上睡前做一组，晚上做的效果会更好些，晚上做完了千万别再吃东西，可以喝一点水，白天做也是做完后隔一个小时再吃东西。饮食也要注意比平时少吃点，少荤多素。每天还可以加做一些伸展运动，比如压腿啊，拉伸上身啊，一定要注意别拉伤了，但要做到位，每天坚持练还能塑身。刚开始因为不适应身体会肌肉酸痛这是正常的，如果实在酸痛的厉害可以先停一天到两天或者改变一下运动的部位，锻炼一下不痛的部位的肌肉，等酸痛的部位不痛了再继续做。因为在痛的时候你的动作是无法真正做到位，那样就没效了。所以休息一下是必要的。另外减腹部也不是只针对腹部做运动才有效，应该全身一起动起来，这样对腹部减小也是有帮助的。不要很多动作可以减肥用，比如平躺在床上两手抱于颈后，把两腿一起收起至小腹部，然后向左转两腿直到转不了为止，保持这个姿势15秒，然后回中间，再转向右边，保持15秒，然后回中间，这样反复做来回20次，这个动作可以减腰部的肉肉。而且不是太累。坚持以上所说，通常这样做两个星期就开始有效果出来了，当然不是说变成平坦小腹的样子，但一定比没运动时有改变了。再坚持些日子平坦的小腹就出现了，甚至还可以出现小小的腹肌。

Answer 3

想要减肚子你就不能长期坐着，饭后站半个小时，或者做家务。
还有就是饮食不能暴饮暴食，但是还是需要注意营养搭配。
运动方面可以选择 俯卧撑 仰卧起坐 摇呼啦圈……
很多简单的减肚子方法可借鉴 “瑾红，痩身笔记” 这个方法好坚持。

Answer 4

针对于局部脂肪堆积明显且不容易减掉的脂肪，推荐吸脂，吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法，能快速、有效达到瘦身塑形的优点，深受广大求美者的欢迎。对于想瘦身，但是没有时间做运动或者局部肥胖的人来说十分适合的。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 5

34快速减掉大肚子，大象腿，一周就瘦啦！