哪种蔬菜含钙高
桂宝粉体
2024-10-28 广告
含钙比较高的蔬菜有：
一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。
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二、小油菜，每100克钙含量在150毫克。
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三、雪里蕻，100克含钙230毫克。
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四、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。
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五、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。
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扩展资料：
我们常见的蔬菜中绿叶菜除了有效的补钙外，还有许多别的营养功效。
一，提供大量的钾、钙、镁元素，有利于降低人体的炎症反应。
二，能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康，保护视力。
三，膳食纤维含量较高，有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，利于控制食量。
四，富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%92%99/720818?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科－钙
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0512/c14739-26987837.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－苋菜是补钙高手 热量低减肥者可多食用
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2015/1215/c21471-27932029.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－绿叶菜、坚果等 四种食物补钙又补镁
