Question

25岁以后怎么减肥

我今年刚过25岁，发现新陈代谢越来越慢了。18岁那年只是晚饭前喝汤就瘦了很多，现在晚上就算不吃饭5天加上大量的运动，一斤都没瘦。而且现在晚上不吃饭就便秘，感觉就是代谢太慢了。
真的不知道该怎么减肥~
运动＋少吃的就不用说了，因为我一直这样，一斤没瘦~！

Answer 1

运动+少吃没用？你运动得足够多吗？被誉为横渡海峡的中国第一男人张健在2000年8月10日，张健不借助任何漂浮物横渡了渤海海峡，历时50小时22分钟，游行距离123.58公里，体重从90公斤锐减到88公斤。也就是说两天多的时间，他“减肥”24斤！
你说运动能不能减肥？关键是运动的量和运动的方式！
当然象张健那样是普通人难以做到的，但也不难看出，运动绝对是减肥的最好方式。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。
建议你1：每天早上晨跑一小时以上，速度不用太快，但要连续跑，中间不要停止。
2：下午打篮球或踢足球45分钟以上。
3：晚上跳绳45分钟以上，频率不用太快，但中间不要停止。
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前50个俯卧撑，100个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
减肥是需要毅力和恒心的，若是三天打鱼两天晒网，那干脆一天都不用做。
若你能坚持一个月以上，不能减到十斤以上，你可以来骂我！
另外，晚餐不能不吃，但应该少吃。而睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
最后预祝你减肥成功。
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Answer 2

亲所有一切药物、节食减肥的方法都是不科学不健康的，我们一定要均衡营养加适量运动才是最健康最棒的减肥方法

追答

Huizi931237可以了解下，一定会帮到你的

Answer 3

那就吃减肥药咯