Question

初中生晚上入睡难怎么办

Answer 1

快速入睡可从以下几个方面考虑：1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件；
2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物；
3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施；
4、如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。

Answer 2

初中生学习压力大，应该要放松心情，睡前可以用热水泡脚，这样有助睡眠质量提高。

Answer 3

我是大学生，也是晚上入睡难，要么就睡前喝杯纯牛奶，热水泡脚，要么就下载小睡眠APP，或者找一个历史纪录片，息屏闭眼听声，慢慢的就睡着了

Answer 4

睡觉前喝杯牛奶，定定神，有助于睡眠。

Answer 5

那是孩子的学习压力太大导致的。要引导孩子减轻压力就好了