Question

健身跳有氧操会让腿粗吗？

Answer 1

我可以负责任的告诉你，不会变粗．不论有氧还是无氧肌肉所消耗的是脂肪和水分
如果你想腿变细，那么你的每次有氧运动时间就要超过30分钟，如果想要效果明显，建议有氧运动和器械训练交叉进行，先进行有氧后器械，不过要根据个人具体情况，可以叫健身教练给你制订计划．
其次，还要控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食品，如油炸食品，快餐
多吃高蛋白和高碳水化合物食品，如豆类，水果蔬菜类和米饭
实行少吃多餐制，就是一天中多次进餐，但每次进餐的时间间隔要小，如每2～3小时进餐；每次的热量要少，比如，吃一个苹果也可算一餐．总之，不要有饥饿感为好．多喝水也有助于消耗脂肪．
只有将饮食和运动结合起来才有效果，贵在坚持！！！