我有强迫症,我买了一般森田疗法书,有400多页,要想按照书的方法完全治疗强迫症,要什么步骤?
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森田的书以东方人的思维对强迫症及神经衰弱做了分析,其核心是顺其自然,为所当为。建议在晚上比较安静时看,边看边内省自己,思考自己最深层次的病因。不要着急,一页一页挨着看,边看边思考。另外,就我自己看来,森田的书主要针对强迫思维比较严重的强迫症。如果你的强迫行为也比较严重的话,可以买一本《脑锁》结合着看,《脑锁》这本书详细介绍了四步骤的行为疗法,可以有效减轻强迫行为。我不是医生,说的话不一定对。但我也患过强迫症,这都是我的亲身感受。强迫症在自我调节和药物的辅助下是可以痊愈的,祝你早日康复。
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人或都或少都有些强迫症状,我身边的人就有,我妈就是,程度不是特别重的那种,这跟个性有些关系,人别跟自己较劲,别跟社会发展较劲........总之,别那么较劲,别那么要强,放轻松的活着。个人认为,强迫症表面看是心理问题,也可能是身体问题影带出来的,蛋白质脂肪摄入不足、饮食搭配不合理、神经质的人长期睡眠不足、完美主义者加环境境遇不佳等等。尤其睡眠对人的精神影响非常重要,我妈是大夫,社会主义大干那会,没日没夜的加班,下班回家一大堆家务,孩子小没人照顾等等一堆的事,这边下夜班回家没睡觉正洗一大堆衣服呢,那边单位又来人喊快去做手术,这人能不急吗,有累又困又急又没营养,挺好一个人,弄得让我们这帮孩子们招老罪了。身体调好了,心理问题就解决一大半。进入社会放低身段,谦和既是对对别人的尊重也是给自己更宽松的人际环境。
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建议在晚上比较安静时看,边看边内省自己,思考自己最深层次的病因。
不要着急,一页一页挨着看,边看边思考。
最后主要靠的还是主观意志力。
拓展:
(1)强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见,美国的一项调查显示强迫症患病率大约为 1%,1982年我国曾经做过一次12个地区的调查,结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上,这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践,估计国内的强迫症大约有500-1000万,患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病,男性比女性多。
(2)强迫症表面看是心理问题,也可能是身体问题影带出来的,蛋白质脂肪摄入不足、饮食搭配不合理、神经质的人长期睡眠不足、完美主义者加环境境遇不佳等等。尤其睡眠对人的精神影响非常重要。
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建议搜“观心法门”。然后坚持练习。
诸行无常,是生灭法。念头不断生灭,究竟无常,真正的烦恼在于你对念头的执着追逐,不明白这些都会过去,反而不喜即厌。
内心总想抓住些东西才安心,清净虚明时反而觉得没着落。
如果觉得上面的很难坚持的话,多做好事(有益于人就是)。
从来功德不唐捐,为人就是为己,自己可以从中得到内心的安宁和淡淡的喜悦。
试试看,比单单的看所谓的森田疗法好多了。
诸行无常,是生灭法。念头不断生灭,究竟无常,真正的烦恼在于你对念头的执着追逐,不明白这些都会过去,反而不喜即厌。
内心总想抓住些东西才安心,清净虚明时反而觉得没着落。
如果觉得上面的很难坚持的话,多做好事(有益于人就是)。
从来功德不唐捐,为人就是为己,自己可以从中得到内心的安宁和淡淡的喜悦。
试试看,比单单的看所谓的森田疗法好多了。
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2014-10-12
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您好!根据您的描述强迫症是时间长久并反复发作的一种思想、观念冲突的躯体受损。因此,明知摆脱不了产生自己的烦恼情绪。<br><br>建议去精神卫生心理中心治疗并听取医生意见,勿胡乱用药导致病情加重。良好的心态,注意休息。试试其方法:纸条提示,家人暗示,自我总结。
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