感觉自己的背部很单薄，怎样锻炼才能更加强壮？
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每天可以坚持做引体向上五十组，绝对会让你的背部得到很好的锻炼，让你的背部看起来更加的强壮，特别的有型。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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第1点可以进行背部的这种力量的训练，通过力量的训练可以刺激背部，让背部肌肉爆发非常的厚实，第2点可以进行背部的这种拉伸，通过拉伸的动作可以刺激背部，让背部变得非常有壮实感。
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第1点让自己背部的锻炼，特别的强壮，就是应该进行背部的这种重量的训练，通过举重的方式去刺激你的背部，让背部会有爆发力，第2点就是应该进行背部的这种拉伸，通过拉伸的动作让背部变得很宽厚。
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