我身上的脂肪真的好多，怎样才能更高效的减脂呢？
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首先是饮食，尽量高蛋白低碳水，制造能量赤字。第二是运动，运动的时候不要一味地做有氧，要有氧和无氧结合，减脂最快。
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饮食和锻炼相结合，饮食上以清淡为主，不吃热量高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多进行有氧运动，比如骑自行车，慢走，游泳等。
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首先自己制定一个适合自己的减肥计划，养成良好的作息规律，不要熬夜，不要吃零食，多运动。
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