聪明人都是怎样瘦肚子的？有什么好的诀窍呢？
肚子大，其实要分成两种人。
一种是肚子上的肉很厚，一捏一大把、手臂大腿也很粗，这种人就是纯粹胖。
还有一种就是四肢纤细、但是肚子突出，尤其是吃完饭之后很明显，这种人不见得胖。
第一种人，除了接下来我要介绍的4个技巧以外，一定一定要少吃。
每天都练5组腹肌
很多了解健身的人，都建议我们不要练腹肌。
这只是增肌概念，增肌讲的是块头，练腹肌当然收益太小。
但塑形观念来讲，腹肌必须要练，你要的是身材比例、线条，那么腹肌一定要练。
为什么要每天练呢？
练腹肌可以唤醒我们的腹肌力量，从而像束腰带一样，包裹住我们的内脏。
所以有些人你看上去肚子平坦，但是掐上去脂肪很厚，你俩的区别就是，人家的腹肌有力气。
再一个就是每天练，每天练5组，不要太多，多了的话你第二天咳嗽都疼。
这个腹肌，本身张力比较弱，所以需要每天刺激，力量才能更加明显，你一个星期不练，你的腹肌力量就会弱一点。
所以每天都要练，或者说一周最少练三次。
吃完饭肚子不能鼓起来
第二个就是控制饭量，很多人其实不知道自己暴饮暴食。
明明已经吃撑了，还感觉自己只是吃饱了，刚刚好，你其实吃撑了。
那么怎么判断呢？
第一个凭感觉来判断，就是你要是吃完饭感觉有点吃力，不想活动，那就是吃多了。
要是吃完饭，老板让你干活，你随时都能动，那就是不多。
第二个就是观察自己的肚子。
你吃完饭之后看一下自己的肚子，要是狠狠的撅了起来，那就是吃多了。
很多人说自己吃完饭肚子变得非常明显，你本来腹肌没有力气，还吃多了，这不就明显了吗。
所以吃完饭，肚子绝对不能鼓起来，要是鼓起来就是暴饮暴食。体脂高的人，就是摁一下，要是硬的就是吃多了。
这一点不仅仅从塑形效果来看很好，减肥也是一样的，这就是八分饱。
穿修身的衣服
很多肚子大的人，在穿衣搭配上面，倾向于宽松的衣服。
这样穿起来之后，就会觉得自己的肚子不那么明显，形象也会更好一些。
其实这样下去，你不知不觉，肚子就又大了一圈。
你知道那些模特，他们平时就不会穿宽松的衣服，为什么？
为了随时观察并纠正自己的体态姿势，因为有时候你肚子大就是因为体态不好。
比如有些人，他骨盆后倾、然后驼背弓腰。
肚子上的肉拥作一团了，那能看起来不大嘛？当然肚子会很大，而且还是游泳圈。
所以平时穿衣服，选择修身的衣服，当然不用那种社会小伙紧身衣。
随时观察自己的体态体姿。
坐着、站着、走路，都要挺胸抬头收腹，尤其是收腹。
我讲了很多次收腹，有些人都听烦了。
但是你可以选择不看，我还是要讲，收腹也就是肚子吸进去，才是正确的体姿。
而你放松的体姿，是错误的。
适当进行轻断食
轻断食就是节食，可能很多人听到这个就害怕。
营养不良、亲戚不来、还说会有什么障碍，我也不懂。
但是短时间节食是完全可取的，一天或者一顿不吃，其实对身体几乎没有影响。
所以一周安排一天不吃饭、只喝水，这种方式就叫轻断食。
这是都市丽人常用的减肥方法，越是高学历，越喜欢这个方法。
它有什么好处？
最大好处就是控制食欲，你轻度节食之后，就会慢慢喜欢上肚子里面空空的感觉。
这种感觉其实跟你吃撑一样，会上瘾。
那么第二天还是照常吃，不要补，那么你的食欲就会越来越淡。
最后你就会越来越瘦。
PS.厌食症？你要是一天不吃饭就能得厌食症，那你这种人怎么胖上去的？
以上4个诀窍，就可以迅速减掉我们的大肚子，用多长时间呢？
假如你四肢纤细、就是肚子大，那么你可能一个星期就能看到自己的肚子变小。
假如你只是吃完饭肚子大，平时很平坦，那你看完这篇文章，肚子就平坦了。
假如你是个胖子，别担心，花个半年一年的时间，肯定要持之以恒嘛。
