Question

关于健身房减肥计划，本人男，180cm，92kg。在健身房办的长期卡，每天有充足大量的时间，有毅力

关于健身房减肥计划，本人男，180cm，92kg。在健身房办的长期卡，每天有充足大量的时间，有毅力。就是缺计划，求专业人士给制定一个详细计划，万分感谢

Answer 1

早上5.30起床，晨跑30分钟。回去吃早饭，然后去上班，晚上吃完饭，晚练。9点碎觉。只要合理饮食，早起早睡刘行啦，其他无所谓的啦。坚持就好啦（不知道你的具体情况所以不知道到不到点子上。）

追问

-_-||，完全不符合逻辑啊

追答

本来就这样的啦

记住，运动要适量，过多你就想吃了，刘没用了，太少又起不到作用

追问

能详细点吗？

追答

不知道你的作息时间

Answer 2

倒三角：引体向上，躺着举重
胸肌：跑步，扩胸器具，
腹肌： 上网查卷腹即可，有标准图示
大腿：跑步，单车
小腿：跑步，单车

Answer 3

下载健身宝典

Answer 4

做伸手党可不好，不如请个私教，省心省力