Question

10岁小学生怎样减肥最快

Answer 1

很多青少年早餐不定时，且吃得很少，有时候起床较晚，甚至不吃早餐就去上课，这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡，学校附近的小饭店，一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高，蔬菜少，肉类较多。学生们一大碗饭吃完，就回教室坐着不动，很容易在腰腹部堆积脂肪。很多学生不太清楚晚上应该吃什么，有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤，或者买串串香吃，甚至为了减肥不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯，很容易长胖，也不利于健康。
建议：1.早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。
3.晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。
4.不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。
多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下
青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢？其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。
建议：1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。
2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。
3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。

Answer 2

只要不吃脂肪高的东西，比如；辣条、奶油.......吃饭前或吃饭后运动一下，晚上睡觉时揉一下眼睛喝一杯水就行了。

Answer 3

小学生 好办 跑步 最好是去体校报名一个田径班 一方面 上初中有长跑测验 一方面可以长个 另外在教练的指导下 可以合理的给孩子补充营养 最重要的是 适当的体育锻炼 对孩子的大脑发育很有好处 还可以磨练意志力 还有一个就是游泳 不过这个不太适合女生 因为游泳上身 尤其适合肩膀会很宽 男生长大了穿衣服会好看 但是女生要慎重

Answer 4

推荐用食疗产品进行调理。年纪过小，任何药物调理都会造成损害。或者每天饭前半小时喝500ml水，同时饭后半小时进行约30分钟的慢走。

Answer 5

年纪小，控制下食欲，多运动打篮球或者羽毛球，或者乒乓球