Question

减肥早中晚三餐怎么吃

Answer 1

早晚餐吃得不一样，要合理搭配。
1、
2、早餐选择鸡蛋、牛奶，适量的配合豆浆、面饼。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白，可以为身体的代谢提供能量。
3、中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭，这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质。
4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果，能够增加饱腹感，又不会引发肥胖，可以帮助减肥。

Answer 2

过度肥胖的这类人群要想达到减肥的效果，一日三餐的饮食是尤为重要的。早餐可以选择高蛋白有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等，中餐可适量摄入高热量的主食，一小碗米饭，各种新鲜的蔬菜、少量瘦肉。晚餐要吃高纤维的食物为主，包括苹果、香蕉、黄瓜、少量的米饭，能够增加饱腹感。以上这些食物搭配合理，不会导致一天的热量过高，引起肥胖，饭后半小时适当运动，比如散步、快走，可以促进消化吸收，消耗体内的热量，有利于减肥。”

Answer 3

炒菜可以选择。高蛋白有营养的食物比如鸡蛋牛奶荞麦面包嗯，豆浆pay粗粮包等中餐那可是量呃摄入高热量的主食一小碗米饭，各种新鲜的蔬菜少量瘦肉。晚餐要吃高纤维的食物为主包括苹果香蕉。黄瓜少量的米饭能够增加饱腹感。就可以了。

Answer 4

减肥早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，记住这三个，然后就是管住嘴迈开，腿，少吃油腻，含糖量高的食物嗯，少吃含淀粉类的食物，多吃青菜，渐渐地就能减下肥来了

Answer 5

减肥早中晚三餐就吃素的吧，别吃肉了，吃水果就行