Question

练肩时，如何才能把肩膀练宽？





Answer 1

多做扩胸训练，可以增加肩膀的宽度，每周做三到四次，坚持一段时间就可以了。

Answer 2

想让自己的肩膀看起来更加的宽厚，建议你可以选择俯卧撑这项运动，绝对能够让你的肩部肌肉得到更有效的锻炼。

Answer 3

练肩时，注意不要用斜方肌发力，在锻炼时可以做坐姿哑铃推举、附身哑铃侧平举，每天做3组，每组10次左右，坚持就有效果。

Answer 4

首先你得多做肩部的肌肉锻炼。其次你得多做扩胸运动，挺直腰板。还可以多进行三角肌的训练。最重要的就是你得长期坚持下去。