Question

减肥、减脂有什么区别，如何判断自己需不需要减脂？

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Answer 1

女孩子们平常最关注的事情就是减肥。好多人在减肥的过程中，只要发体重计上的数字下降就觉得减肥成功。但事实并不是如此，我们需要明白的一点是“体重的减少并等于脂肪的减少。”减肥并不是减脂，只有减脂成功才能算是减肥成功。减肥是指包括脂肪、肌肉、水分等总重量降低。减脂是指降低体脂率或脂肪的含量。所以，我们要关注的点是体脂而不是体重。

如何判断自己需不需要减脂，首先是体重指数法。BMI能反映体脂增加的百分含量，一般用于衡量肥胖的程度。体重的公斤数连除两次以米为单位的身高数即为体重指数（BMI）。一般情况下认为，18.5-23.9之间为正常体重，24-27.9之间为超重，大28为肥胖，小于18.5为体重过低。体脂率偏高金额可能会出现行动困难、易疲劳的症状，也会增加脂肪肝、糖尿病和高血压等疾病的发病率。其次，内脏指数法。内脏指数法可以反映腹部脂肪堆积的情况，内脏脂肪数值过大，会导致脂肪肝和肝功能的损害。一般认为，小于9为标准指数，大于等于9且小于14为偏高指数，大于等于14为偏高指数。

最爱美是每个人的天性。如果发现肥胖已经对自己的身体造成影响，那么从现在开始行动起来。对于体重过轻者来说，过度减脂可能会对你的身体造成有害的影响。我们也不要通过单一的数据去判断自己需不需要减脂，而是要通过对各种数据的分析，以及结合自身的体型，去判断自己需不需要减脂。我们在日常生活中，最好采用科学的方式来减肥，平时积极锻炼，少食多餐等对减肥起到的作用大。最后，希望每个人都能拥有完美的体型。

Answer 2

减肥是要减掉体内的水分和肌肉，而减脂就是减掉身体多余的脂肪。可以通过测脂仪测脂肪的含量，或者或者是通过测量手臂或大腿的围度来判断是否要减脂。

Answer 3

减肥的目的是降低体重，但并不意味着身体脂肪就会减少。在减肥的过程中，你减的可能是肌肉+脂肪。但减脂是不同的。这并不意味着减肥。经过一段时间的减肥运动，你可能不会减肥，但你会发现你的肌肉变得更加紧绷，这就是减肥的效果。结合体重、体脂、腰围或腰臀比，可以综合判断是否需要减肥。因此，我们不能盲目减肥。为了健康，我们不应该追求极瘦。所有失去健康的瘦都是没有意义的。

Answer 4

减肥减的是脂肪和体重，减脂不一定会让体重下降，减的是脂肪，是人体脂肪的含量百分比；减肥是一般意义上的胖子需要减肥，而减脂一般是看着不太胖，有肌肉也有一定脂肪的人来说的。

Answer 5

体重的减少并等于脂肪的减少，减肥并不是减脂，只有减脂成功才能算是减肥成功，这句话一点都没有毛病。
想要判断是不是需要减脂，请上某宝上面找一把可以体现自身健康状况的体脂称，这样你就一目了然的看到，你哪些地方需要注意，哪些地方是正常的。我是元哥，希望 给你带来一点点帮助。