Question

晚上睡不着。早上起不来，生物钟乱了怎么办？

Answer 1

晚上睡不着，早上睡不醒，这属于生活方式不规律，导致自己的睡眠质量出现了问题。出现这种情况的解决办法可以每天适当的增加一些运动量，让自己有疲劳感，在睡觉之前也可以进行泡脚，喝上一杯牛奶，再有就是睡觉前不要玩手机。也可以通过药物以及生活方式来进行缓解，药物主要是选择一些安神的药物进行服用即可。通过这样的方式可以很好的增加睡意，减少失眠出现。

Answer 2

晚上睡不着，早上睡不醒，这是你的生活方式没有规律造成的，导致自己的生物钟出现了问题。解决办法你可以每天适当的增加一些运动量，多做一些户外运动，让自己有疲劳感，睡觉之前也可以用热水泡脚，通过这样的方式可以很好的增加睡意，减少失眠出现。

Answer 3

白天不要睡觉，睡觉前不要看手机电视，晚饭喝碗小米粥或牛奶。