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如何降血脂快?
27个回答
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血脂异常跟生活方式是密切相关的,所以改善生活方式,改善饮食习惯,是血脂控制的一个治疗基础。无论是否使用药物治疗,都必须坚持改善生活方式和饮食。分成两块,具体如下:1、饮食治疗:建议大家碳水化合物的摄入要占每天总摄入量的50%-65%,可以多吃富含维生素和纤维素的食物,避免高脂饮食,特别是动物内脏要少吃,肥肉要少吃;主要以谷类薯类或者是全谷物为主;2、改善生活方式:比如说加强运动,抽烟的病人要戒烟,要限制饮的酒量。在此基础上,如果病人血脂仍然很高,不能得到有效的控制,可以在此基础上根据相应的心血管的一些风险作一个评估,可以给他相应的一些药物治疗。当然药物治疗也分很多种,分他汀类的治疗或者盐酸类的治疗,或者是单纯的降甘油三酯的治疗等等。无论是哪一种,改善生活方式和饮食习惯是治疗的基础。高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;高血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。如果不用药控制不住血压,就需要坚持长期合理服药 ,勤测血压,及时调整剂量,巩固疗效。
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降血脂最快的方法有以下几类:
第一:控制饮食,给予低脂饮食,避免进食油腻肥厚食物,避免进食动物内脏,避免进食油炸食物、油煎食物,避免进食刺激性食物,避免进食高脂类食物如动物内脏等,避免宵夜。
第二,适当吃些清淡容易消化的食物,多吃青菜、水果,不要吃零食、不要吃甜食,不要喝高碳酸的饮料。
第三,还可以给予适当的运动。建议进行有氧运动,最好能坚持每周四次以上,每次持续40分钟到一个小时的有氧运动,如快走、慢跑、登山、游泳、健身等都是不错的有氧运动选择,也能起到降血脂的效果。
第三,可以给予药物降脂。降脂药物包括西药:阿托伐他汀,瑞舒法他汀,辛伐他汀、氟伐他汀、非诺贝特等降脂药物,中成药物如血脂康等都是不错的选择。
以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明到正规的医院按医嘱用药。
第一:控制饮食,给予低脂饮食,避免进食油腻肥厚食物,避免进食动物内脏,避免进食油炸食物、油煎食物,避免进食刺激性食物,避免进食高脂类食物如动物内脏等,避免宵夜。
第二,适当吃些清淡容易消化的食物,多吃青菜、水果,不要吃零食、不要吃甜食,不要喝高碳酸的饮料。
第三,还可以给予适当的运动。建议进行有氧运动,最好能坚持每周四次以上,每次持续40分钟到一个小时的有氧运动,如快走、慢跑、登山、游泳、健身等都是不错的有氧运动选择,也能起到降血脂的效果。
第三,可以给予药物降脂。降脂药物包括西药:阿托伐他汀,瑞舒法他汀,辛伐他汀、氟伐他汀、非诺贝特等降脂药物,中成药物如血脂康等都是不错的选择。
以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明到正规的医院按医嘱用药。
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高脂血症名副其实的成为现代人三高之一,也成为危害我们健康的常见生活方式病之一!那么,一旦需要降低血脂,我们需要怎样做?才能有效快速的降血脂呢?
一、饮食控制
减少高脂食物的摄入,低盐低脂饮食有助于控制血脂!毕竟摄入减少,其合成也会减少,也就是从原料供给侧减少原料供应,那么血脂肯定会降低,至于降低多少,也是要因人而异的!但肯定会降低是明显的道理了!
二、运动控制
供给侧改革,减少了原料供应可能会控制血脂!那么消耗多了也会降低血脂!有效的运动会减少体重,增加机体免疫,还是降低血脂的有效方法之一!动起来,能量消耗多了,其血脂自然也会降低!但运动是一个长期坚持的过程,而非一朝一夕的事,需要坚持!
三、药物控制
药物是降脂治疗的杀手锏,不管是降低胆固醇的他汀类药物,还是降低甘油三酯的贝特类药物,都是非常有效的降脂方法!所以,如果有需要,必要时还需要药物降脂!
但不管你吃不吃药物,最基本的生活方式的改变都是必须的!所以,为了不出现高脂血症,我们还是从现在开始,控制饮食和开始运动吧!
一、饮食控制
减少高脂食物的摄入,低盐低脂饮食有助于控制血脂!毕竟摄入减少,其合成也会减少,也就是从原料供给侧减少原料供应,那么血脂肯定会降低,至于降低多少,也是要因人而异的!但肯定会降低是明显的道理了!
二、运动控制
供给侧改革,减少了原料供应可能会控制血脂!那么消耗多了也会降低血脂!有效的运动会减少体重,增加机体免疫,还是降低血脂的有效方法之一!动起来,能量消耗多了,其血脂自然也会降低!但运动是一个长期坚持的过程,而非一朝一夕的事,需要坚持!
三、药物控制
药物是降脂治疗的杀手锏,不管是降低胆固醇的他汀类药物,还是降低甘油三酯的贝特类药物,都是非常有效的降脂方法!所以,如果有需要,必要时还需要药物降脂!
但不管你吃不吃药物,最基本的生活方式的改变都是必须的!所以,为了不出现高脂血症,我们还是从现在开始,控制饮食和开始运动吧!
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第一种可以降血脂的食物是大蒜,因为大蒜里边含有一种叫做酸辣素的物质,这种物质可以降低胆固醇和甘油在人体血液中的含量,也可以降低胆固醇的形成几率,所以可以起到很好的降血脂,预防心血管疾病的作用。
2.洋葱也可见效
洋葱也可以起到降血脂的功效,因为洋葱中含有前列腺素A,二烯丙基等物质,这些物质可以改善人体血液黏稠症状,因此也可以对降血脂起到很好的功效。
3.多吃香菇有好处
第三种降血脂的食物是香菇,香菇比一般的蘑菇营养成分多,比如说香菇中含有的嘌呤等物质能够促进胆固醇的分解,从而可以缓解高血脂以及动脉硬化等症状,有类似症状的患者可以多吃香菇来恢复身体健康。
4.红薯不可少
红薯对降血脂也有一定的功效,因为红薯中含有丰富的胶原以及粘多糖类物质,可以帮助人体保持血管的弹性,而不会出现动脉硬化等症状,同时也可以使皮下脂肪减少,起到降血脂的作用。
5.山楂也有效
第五种降血脂的食物是山楂,山楂里边含有山楂酸,柠檬酸等物质,这些物质可以很好的解决高血脂症状,不仅酸甜可口,营养丰富,而且功效也很大,建议患者多食用。
2.洋葱也可见效
洋葱也可以起到降血脂的功效,因为洋葱中含有前列腺素A,二烯丙基等物质,这些物质可以改善人体血液黏稠症状,因此也可以对降血脂起到很好的功效。
3.多吃香菇有好处
第三种降血脂的食物是香菇,香菇比一般的蘑菇营养成分多,比如说香菇中含有的嘌呤等物质能够促进胆固醇的分解,从而可以缓解高血脂以及动脉硬化等症状,有类似症状的患者可以多吃香菇来恢复身体健康。
4.红薯不可少
红薯对降血脂也有一定的功效,因为红薯中含有丰富的胶原以及粘多糖类物质,可以帮助人体保持血管的弹性,而不会出现动脉硬化等症状,同时也可以使皮下脂肪减少,起到降血脂的作用。
5.山楂也有效
第五种降血脂的食物是山楂,山楂里边含有山楂酸,柠檬酸等物质,这些物质可以很好的解决高血脂症状,不仅酸甜可口,营养丰富,而且功效也很大,建议患者多食用。
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调整饮食习惯,少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物,多吃高纤维、低脂肪、低胆固醇的食物,如水果、蔬菜、全谷物、豆类等。特别是要多吃含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、鸡肉、豆制品等。
增加运动量,适当的有氧运动可以促进身体内脂肪的代谢,提高“好胆固醇”的含量,降低“坏胆固醇”和甘油三酯含量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、游泳、跳舞等。力量训练也可以增加肌肉量,消耗体内脂肪。
控制体重,过度肥胖是导致血脂异常的主要原因之一,所以保持适当的体重对于降低血脂含量非常重要。通过饮食控制和运动可以有效地减少体内多余的脂肪。
戒烟戒酒,烟草和酒精都会对人体产生负面影响,包括增加血脂含量。戒烟戒酒可以有效降低血脂水平,提高身体健康水平。
增加运动量,适当的有氧运动可以促进身体内脂肪的代谢,提高“好胆固醇”的含量,降低“坏胆固醇”和甘油三酯含量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、游泳、跳舞等。力量训练也可以增加肌肉量,消耗体内脂肪。
控制体重,过度肥胖是导致血脂异常的主要原因之一,所以保持适当的体重对于降低血脂含量非常重要。通过饮食控制和运动可以有效地减少体内多余的脂肪。
戒烟戒酒,烟草和酒精都会对人体产生负面影响,包括增加血脂含量。戒烟戒酒可以有效降低血脂水平,提高身体健康水平。
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