Question

熬夜成瘾？哪些技巧能改掉熬夜习惯？

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Answer 1

1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯

很多喜欢熬夜的人都是因为白天的工作没有做好，需要在晚上加班加点的完成，白天总觉得还有很多的时间，做事喜欢拖拖拉拉的，拖到必须要做的时候才做，所以也就养成了熬夜的习惯。如果你想要改掉熬夜习惯的话，就应该要改掉拖拉的习惯，养成积极勤奋的习惯。

2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4.避免晚上喝咖啡喝浓茶

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5.不出去打牌赌博逛夜市

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

老百姓常说：药补不如食补，食补不如觉补。别让“睡眠剥夺”占据了我们残缺的生活，做睡眠的主人，才是我们对身体最大的负责。

熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有底气开始这一天。

好好睡觉，好好活着，从不熬夜开始。

Answer 2

我觉得第1个技巧就是白天要让自己非常的忙碌起来，这样的话可能一到晚上可能就会比较的累，就没有办法再去熬夜。第2个技巧就是可以在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶或者简单的运动，洗个热水澡，这样会让你很容易进入睡眠状态，就没有办法熬夜。

Answer 3

可以改掉熬夜习惯的技巧有：1、养成积极勤奋的习惯；2、不再沉迷网络游戏，建立正确的人生价值观；3、避免晚上喝茶或咖啡，影响睡眠；4、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间。

Answer 4

可以在睡觉前将手机关机，睡觉前的时候也可以选择戴上一个眼罩，强行让自己闭上眼睛，或者也可以带上耳塞，隔绝声音。