Question

如何减去聚集在臀部的赘肉？

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Answer 1

每个人都想让自己拥有完美的身材，但是完美的身材几乎是在现实生活中不存在的，至少对于大多数正常的一个社会人来说是不存在的，你看到的那些明星那些模特，她们身材特别好，就是因为他们是以此为职业的，他们每天要做的工作内容就是保持自己的身材。

减少身上某个部位的赘肉，你就要加强这个部位肌肉的锻炼，因为你在锻炼的过程中会消耗这个部位所储存的能量，能量被消耗了脂肪就会减少，然后锻炼的过程中肌肉会逐渐发育，就会显得更加的紧致，因为肌肉相同比例的情况下，它的重量是比肥肉大得多的，可能说最终你的体重没有多轻，甚至说还重了一点，但是你浑身上下该长肌肉的地方都长肌肉了，就会展现出一种活力美肌肉美。

当然这里所说的长肌肉不是说像健美先生那样特别明显的肌肉结块，对于大部分女性来说是比较讨厌这个的，因为女性并不希望自己的身体都是那种硬的肌肉块，所以说你在室内锻炼之后就需要对这些部位进行一定的按摩，按摩的过程中就可以降低肌肉结块的这种程度，还能让他得到锻炼锻炼臀部最好的方法高抬腿，无论是你站着的时候还是躺着的时候，躺着的时候做高抬腿还能起到一定锻炼腹部肌肉的效果，骑自行车也是一个不错的选择。

每个人情况都是不一样的，只能说上述这些活动它是有一定的辅助作用的，但是锻炼这个事情到底能不能起到真正的效果，还得看你自己有没有那个决心和毅力，每天都去坚持的话，哪怕这个活动到那个效率不高，你也能拿到一个不错的效果，但是你自己不愿意去坚持，再好的锻炼方法也没有用。

Answer 2

我觉得可以去健身房做相应的训练来提高臀部，然后还可以多进行深蹲，都是有用的。

Answer 3

如果肥肉集中在身体，腿部以上的话，其实还是建议平常多做一些练习，多做一些俯卧撑，或者是波比跳，还有下蹲也能改变身体的赘肉

Answer 4

首先一定要控制住饮食，之后可以搭配一些运动。比如做一些深蹲，抬腿，后踢腿等运动。