当代大学生睡眠不足的原因
大学生活往往是美好的。在大学里，我们能够接触到更多新鲜的事物，也能够去探索更广阔的领域。同时我们也拥有了更多可以自己自由支配的时间。但令人奇怪的是，明明客余时间比初高中多了，但是很多大学生依然存在睡眠不足的情况。这究竟是什么原因导致的呢？
首先，有一些大学生睡眠不足是因为他们自己主观的原因。这部分人或许刚上大学时，面对突然多出来的时间不知道要如何去做好规划，而是一有时间便跑出去玩或者沉迷于游戏中，即使是到了深夜也不愿意入眠。久而久之，他们便习惯了这样逍遥又轻松的生活，也养成了熬夜的习惯。虽然有些人早上没有课，是可以睡懒觉补眠的。但总有那么一些人，即使明知道第二天早上有课，却依然不习惯早睡，于是便出现了睡眠不足的情况。归根结底，这些人是因为自制力低才导致睡眠不足。
其次，还有一些大学生睡眠不足，是因为他们有很多事情要忙，没有充足的休息时间。一部分人忙于学业，他们热衷于考级、考证。他们抓紧一切时间去学习，常常废寝忘食、早出晚归。还有一部分人在学校里担当着重要的职位，比如学生会主席的。每当有重大活动的时候，他们常常要熬夜策划准备；每当老师需要他们提交材料时，他们又得熬夜整理；同时，因为忙于工作他们或许还堆积了一些作业，需要熬夜完成。也就是说他们是因为太忙了才睡眠不足的。
如果是因为第一种原因的话，建议大家尽量作一个自律的人，因为熬夜其实是对身体有很大伤害的。如果是因为第二种原因的话，欲带皇冠，必承其重，无需多言。总之，希望大家好好吃饭、好好睡觉，好好享受大学生活。
说起大学生的睡眠不足问题，如果要找寻其中的原因，那原因是很多方面的，简单的分以下几个方面的，
经常熬夜娱乐，此处的娱乐是指大学生经常性的打游戏，一般属于对大学生活不怎么上心的人，他们会通过一整夜的游戏来麻痹自己，或者会选择外出进行玩乐然后造成睡眠不足的问题。
另一方面就是学业方面，有的专业的学生其实不是不想早睡早起保持充足的睡眠，而是学业方面的繁重使得他们根本没有足够的时间去睡眠，有的学生即使没有比较繁多的课程但是自己会去寻找一些事情，这样也会让他们得不到充足的睡眠。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。所以说，为了保持长久方面的身心健康的话，还是要保证睡眠充足的。
对这两种情况，我的建议是，
环境方面的话，尽量选择光线比较暗的地方进行睡眠的进行，还有近两周围的声音保持在较小的范围，保证睡眠质量。
心理方面的话，将自己近期正在准备的考试或者面试之类的事情先不要去想他，然后保证自己能有精力来应对这次睡眠的进行。
生理方面的话，尽量不要熬夜不然会形成生物钟，到时会让自己更加的难以睡眠，造成睡眠质量的下降，所以说，尽量不要去熬夜，尽量的去保持睡眠充足。
我认为睡眠不足的主要原因就是压力大，老是喜欢七想八想才会导致失眠。
原因之一，可能再思考一些人际关系，也许是在思考和同学和室友和朋友或者是和爱人之间，亦或者是和亲人之间的关系，就会导致失眠。无论是在想什么，思考什么，只要你对他老是在动的，就很难进入一个放松的睡眠状态。
第二个原因就是学业的压力，无非就是自己的落后与他人的进步造成的心理的一个落差。在大一至大三可能考虑的稍微少一些，但是到了大四之后，真的会感到前途非常的迷茫。如果没有找到一份心仪的合适的工作的话，焦虑与压力压得人根本睡不着觉，深有体会。
三个原因也是你睡眠的环境，是否避光？是否有人在打扰你？是否睡眠的环境足够安静？这都会是影响你睡眠的原因，如果你的睡眠是比较浅，就像我一样的话。单一个人睡觉还好。但是如果是很多人一起睡，总会有人的起居习惯是不一样的。这些不一样的起居习惯，就会打扰到你的睡眠，十分痛苦
第四个原因也是。家长一直提的原因就是在睡前一直在看手机，看手机就会导致你大脑处于兴奋的状态，然后睡不着。或许在睡前会有很多人沉迷于游戏、听歌、看小说、看电视剧、亦或者是刷朋友圈。游戏的内容，歌曲的旋律，小说的情节。或者是朋友圈当中一些你意难平的。或者是会思虑良多的话，都会让你辗转反侧，所以。最好的避免失眠的办法就是在睡前一个小时，看看那些你肯定不感兴趣的书，就像是小时候一直在听的政治课那样，一听这个老师用平平无奇的语调讲的这个课就会想睡觉。
睡眠充足对一天的学习生活起到了至关重要的作用，然而在大学生群体中出现了睡眠质量不好的情况，处于相对自由的时间阶段里，为何还能出现睡眠不佳的情况，有些原因值得高度重视。
过度的放纵自我不懂的克制日常的生活习惯。大学期间需要自律，对自己严格要求的学生来说每天是合理的安排时间并且有着充实的学习和娱乐生活，然而对于一部分自律性不强的同学，会被一些诱惑所干扰导致整天沉迷于自我享受中，在这不懂的克制自身行为的大学生中就会出现睡眠不足的情况，因为不按时作息大量的时间花费在消遣娱乐中，在合理的时间没有去做该完成的任务，反而耗费掉自己大量的精力和时间，导致睡眠不足。近些年随着大数据和互联网的蓬勃兴起，学生被短视频、游戏所耽误，通宵玩游戏刷视频就是一整天的情况在大学生中成为常见现象，躺尸一词在大学生群体中广泛流行起来，虽然整天在宿舍躺着但是为何也会出现睡眠质量差，因为正常的生活作息被颠倒没有在最佳的时间让身体处于睡眠状态，而是在进行熬夜通宵打游戏等娱乐活动，导致了父母口中的晚上不睡白天不起的典范，没有得到充足有效的睡眠。
学习的压力和生活中遇到的困难是导致大学生失眠从而睡眠质量下降的原因之一，大学对于一部分不再继续进修的学生来说是学习生涯的最后一个环节，是面临着从学生过渡到工作人员的一个阶段，有些学生可能由于自身能力不足和学历不如同行而感觉到有压力，产生焦虑情绪这是正常的现象，在年轻的时期应该给自身施加压力，认识到目前的状况可以在将来无论是走上工作岗位还是创业提前奠定了基础，但是有压力要适度意识到生活的不容易时要通过积极有效的措施来解决，而不是一味的恐慌，通过做一些力所能及的事让面临的问题变优。
大学生周围环境的变化影响了睡眠的时间，在高中时期学校和老师都会严格要求保证学生的睡眠，当进入了大学会发现身边没有一个人再监督去做一些事情，宿友的晚睡会严重影响自身的入睡时间。此外，大学期间有着更沉重的任务，每天的学习任务和课外的活动会占用睡眠时间。
睡眠不足是指没有达到正常的睡眠时间，睡眠不足可以带来许多身心的伤害、思想力下降、警觉力和判断力消弱、免疫功能失调等等。它这个原因可以是因为本身缩短睡眠时间而导致睡眠不足，也可能是深睡眠时间缩短，或者是入睡困难，尽管躺着总是在闭眼睛休息，但没有良好的深睡眠，这种情况都可以说是睡眠缩短。可能的因素一个是外界因素，噪音、光线、冷暖，还有一个噪声，生理因素内分泌生物钟的昼夜失调。
还有一个心理因素，就是说担心、焦虑等等，都可以导致这种睡眠不足。治疗上，如果是由于本身引起的睡眠时间减短，要适当规律的调整睡眠时间，把睡眠时间一般都推到8个小时，6-8个小时，保证合理的睡眠时间。
睡前不要喝咖啡、茶等刺激性物质，保证睡眠环境安静，白天做一些规律的有氧运动，均衡饮食，少刺激，良好的作息时间一般是晚上11点之前入睡，早上尽量是6-7点起床。
防止睡眠时间颠倒以后，导致入睡困难或睡眠不足，睡眠的周围环境要尽量柔和，不要有噪音，睡眠的物品要干净、整洁、温暖。罪魁祸首就是熬夜，熬夜是指人到了入睡时间而不睡，导致睡眠不足，使人在白天时身心疲惫，生活、学习、工作会受到影响，经常性指1周3次或3次以上。
偶尔会影响人在第二天白天的生活及工作状态，但对健康几乎无危害，但是经常性熬夜会危害身体健康，可能导致抵抗力降低、肥胖、抑郁等。抵抗力降低：经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；肥胖：经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人进食过多，从而引起发胖；、抑郁：经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险，人也更容易感到焦虑；诱发心血管疾病：尤其是对于中老年人而言，经常性熬夜的人群患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病几率较高，甚至会导致猝死；增加癌症发病率：经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症，比如胰腺癌，经常熬夜的人发病率比正常人高出3倍多。
睡眠不足比较常见，有些睡眠不足是由于工作比较劳累或者学习的原因，这时候应该尽量改变作息时间，保证充足的睡眠。还有一些睡眠不足是由于入睡困难或者早醒，这就属于睡眠障碍的范畴。对于这类患者应该积极的治疗：首先，要保证睡眠的地方、睡眠的环境是安静的灯光比较昏暗的，适宜睡眠。其次，尽量在睡前避免过于激动，避免剧烈运动，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的食物。睡前可以听轻音乐，喝一杯牛奶对于辅助睡眠都是有帮助的。如果还是睡不好，偶尔可以吃镇静安眠药，但不建议长期吃。还有一些睡眠不足是由于情绪不好，这类患者必要时可以服用抗焦虑、抑郁药。
