当代大学生睡眠不足的原因
当代大学生的睡眠时间越来越短。导致这个结果的产生有很多原因。除了睡前刷手机的不良习惯外，还有考试去考试周熬夜做兼职，忙工作或者工科作业多等等。女生则较多的是围绕美妆八卦，在宿舍讨论和男生就是打游戏。
睡前刷手机，这一大部分。几乎很少的大学生会在睡前不玩手机。睡前最后一件事就是玩手机，睡醒第一件事也是玩手机，有时候明明很困，但仍然不会放下手机，继续刷抖音，刷微博，看剧，玩游戏的。嗯，虽然大学宿舍一般会在11点熄灯，但是大多数要到12点以后才会睡觉。
而且还有考试周，大学生会有很强的临时抱佛脚心理，会在考试前几天突击学习，嗯，复习不完也会熬夜复习，这就会导致我们的睡眠减少。在晚上背诵大量的习题知识点。当然还有宿舍关系的影响，会有很多同学睡眠质量来自于宿舍。噪音可能舍友关系维护不好。也会影响自己的睡眠质量。
还有心理因素也会影响睡眠质量，可能因为学业压力增大，很多学生会失眠或者是成绩较低的影响。还可能。认识的人多，人际关系需要话费更多的精力来维护，在人际关系上会发生矛盾等，也会影响自己的心情，进而影响睡眠质量。如果发现自己很难入睡，或者睡眠质量很差的话，可以通过饮食还有调整好自己的心态等，如果发现这些状况很严重的话，可以积极的向医生询问，接受治疗。还有晚上也不要吃的过于撑，要将自己的食物摄取能量分配好，如果晚上吃的太撑，也会导致自己无法入睡。
当代大学生睡眠不足的原因有非常多 ，其中主要是分为两类原因，即使自己身体因素的原因或者是说自己精神状态的原因，其次就是 自己生活习惯的问题 。那么如果寻求解决失眠睡眠不足的问题 ，那么我们就要搞清楚到底是什么原因引起的我们的睡眠不足的。
大学生失眠的首要原因就是自己的压力过大，一些大学生要面临考研的问题 ，还有一些大学生是刚刚从高中生活转入到大学生活来 ，对大学生活没有目标，或者是不适应大学的生活 ，他们就会对大学生活面临一定的恐惧与压力 ，导致失眠的现象 。那么针对于这种情况，大学生就要学会自我调节 ，学会自我释放压力，你可以和自己的同学老师和父母进行心灵的沟通来化解自己内心的压力。同时要增强自己的心理防线，学会适应环境的变化 ，毕竟以后人生的路途还会非常的长远，不能因为这一些小事就会变得这么焦虑而产生非常大的压力，然后不能很好的适应生活 。平常的话也可以听听音乐来缓解自己的压力和焦虑，，要做一个学会自我调解已经学会自我安慰的一个人这样才能够在自己的人生路上，收获更加美好的生活 ，也能够更加好的享受接下来的生活。
另一方面，导致失眠的原因就是生活习惯的问题 ，一些大学生现在没有了之前高中生那么约束的生活，现在就变得非常的。肆无忌惮，毫不限制自己的玩手机的时间 ，甚至说是可以一整天，一整夜都在那儿看手机，追剧，打游戏 ，这样是非常不好的 ，要学会克制玩手机的时间 ，在睡前一小时最好就不要看手机了，因为长时间看手机会是大脑处于一种兴奋的状态就会，很难进入到睡眠的状态，进而还容易导致失眠状况的产生。
总体来说失眠状况是有很多的，那么我们就要学会去。改变这种情况，可以在生活中适当的运动 ，在睡前喝牛奶或者是泡脚都会有助于自己的睡眠。
我觉得当代大学生睡眠不足的原因非常多 大致可以分为以下几种:
第一点就是 ，刚不如大学的大学生离开了高中的束缚， 时间变得相对比较自由 有了更多玩电脑 玩手机的时间， 所以现在很多大学生都会熬夜 刷手机、 玩游戏、 看视频等这也是当代大学生睡眠不足的主要原因 。
第二点原因就可能是学习的压力比较大， 有些学生专业课很多 几乎是天天满课， 所以所以一部分学生可能会有焦虑的心理。 从而导致晚上失眠 在导致晚上睡眠不足 。但我个人觉得这只是一小部分原因 。更多的可能是在考试周前 学生们会有临时抱佛脚的现象， 在考试前的一周之内 晚上通宵学习 造成学生睡眠不足 。
第三点 失眠的原因就是面对未来的压力了，每个人对未来的规划都不一样 ，有些学生要毕业找工作 有些学生要继续考研 ，不论是走哪一条路， 都有着巨大的压力。 毕业找工作的学生 要在大三就开始为自己的就业来考虑了 ，会出去实习， 然后为了自己以后可以更上一步阶梯考各种证书 各种压力也不断的显现了出来 。考研的学生压力也非常大， 因为考研相当于第二次高考， 也需要在大三的时候就开始准备了 ，几乎一年的时间都在考研这一件事情上， 每天非常辛苦的学习。 在这种情况下 ，绝大部分学生都会有焦虑的问题， 晚上又是容易胡思乱想的时间所以会有很多人出现失眠多梦的现象 。
还有一点就是居住环境的原因 有些学生就是睡觉比较轻 ，可能有一点点的声音 就彻夜难眠。 而在大学宿舍这种情况又是不可避免的， 一般在大学都是晚上11点的时候才熄灯 ，那有些人只要过了一定的时间点， 就很难再睡着 ，这也是一部分原因。
又到了开学季，很多大学生表示自己在返回学校之后有失眠的问题。要根据失眠的问题，首先我们要知道失眠的原因到底有哪些？
失眠分为几种，有些人的失眠是睡不着觉。有些人的失眠则是睡觉非常的浅，半夜非常容易被惊醒。有些人的失眠是连续性的，有些人的失眠是间断性的。
不同的失眠问题也有不同的原因。首先比如说有些同学是因为进入校园之后不熟悉陌生的环境，对于不熟悉的睡觉环境难以快速接受，就是我们平时说的换个地方就睡不着觉，在自己家里反而就能睡得很好。这样的问题都是可以克服的，在学校多住一段时间，就会消除这种陌生感，对陌生环境的抵触感。所以说这种失眠的主要原因只是因为换了一个地方去睡觉，自己内心感到比较陌生，所以不容易入睡。
还有一些同学进入大学之后睡眠不足，可能是因为他的生活压力比较大。或者是说学习压力比较大，给自己了很沉重的心理负担。每天生活的时候都会觉得心里有很大的压力，即便晚上不愿意去想，也会涌现在心里，让自己不得不去想。承受着很大的心理压力，心烦意乱的时候，肯定是难以入睡的。而自己又控制不住自己，不去想这些事情，所以就造成了一个无法入睡。而由心情焦虑的恶性循环。所以说这些同学的主要睡眠不足原因还是因为自己的心理压力比较大。最好的解决方式就是学着开导自己，不去过多的考虑生活中给予自己的压力，在睡觉的时候安心睡觉。没做完的事情，等到白天再去考虑。
还有一些同学睡不着觉，是因为睡觉之前。看了过多的电子产品，比如说用电脑或者是看手机，看的时间太长，会给自己的大脑一种好似不疲惫的错觉，那么你的大脑就会阻止你进行休眠，阻止你休息，这样的话看似精神涣散，但是其实内心很累。确实睡不着觉的，所以说根据这样的人群，就要根据自己的原因去对症下药，不要在睡前看过多的电子产品。
大学与中学相比课程方面要轻松不少，很多学生在进入大学后就开始疯玩，晚上到点不去睡觉有时候一直玩到凌晨。短时间内年轻人体力旺盛还不会出现什么不好的症状，时间久了失眠这些症状就来了。接下来我们就一起了解一下大学生失眠的原因吧!大学生失眠的原因
首先：学习压力、环境变化、心理及健康状况、不良的生活习惯等都是大学生失眠的原因，除此之外恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠。像大一的学生在课外活动较多的情况下如何学好专业课;大二的学生如何做好专业课与获得国家证书之间的权衡;大三的数学与应用数学专业的学生，上学期有五门专业课，下学期有四门专业课，而且专业课难度比较大;大四的学生面临着毕业论文怎么写的问题等。
我们知道在学校里学生最重要的是学习，但是也有相当一部分同学被学习问题困扰着。学生的睡眠居住环境也是导致失眠的原因，室友喜欢在宿舍打电话，玩电脑游戏，玩手机造成的声响大是睡眠环境差的主要原因，此外宿舍太晚熄灯也是原因之一。还有部分人是受其他宿舍吵闹的影响。众所周知，在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。
这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。大学生在这样的情况下又怎么会有良好的睡眠?对于将要毕业参加招聘会和面试的大学生如果没有调整好正确的心态，一受打击就使自信心自尊心严重受挫，天天担心自己这不行那不行，质疑自己，也会导致短期失眠。失眠的原因还有关于恋爱而产生的一些问题也会使大学生过于颓废，精神恍惚，精神过度集中于此而导致一段时间的失眠。为了自己的身体健康着想建议大学生们晚上早点睡眠，有时候因为某些需要，适当熬夜是可以的，但是不可以连着几天熬夜，这样的话就是铁打的身子也会吃不消的。
